最後のポイント練

疲れが抜けない…



今朝は5時半起きの6時発でランの予定でしたが…
全くもって身体が拒否…6時には身体を起こしてはいたがどうにも怠くて二度寝
再び目が覚めたのは9時過ぎ

昨日の就寝が0時過ぎていたので、9時間睡眠
ようやく寝たぞ〜という感じ
ヤバイよね
週末レースだと言うのに…

今日は最後のポイント練習
10㎞BU走



東京も21日に開花宣言があり
皇居も人（花見客＆観光客）が増えてきたので、朝の混み合ってない時間に走りたかったのだが…ショウガナイ

10時過ぎにランの準備をしてBD-1にて皇居へ
BU走は最後はオールアウトになるのでチャリ必須です(^_^;

気温も10度を超えている
風はあるが暖かい

皇居到着後
軽くアップしてから
BU走10㎞スタート

1周（5㎞）目は、4分〜3分50ぐらいで
2周目は、3分40〜3分30ぐらいでまとめたかったのだが

入りの1㎞は3分38とかなり突っ込んでしまった感じ
まあ、レースもスタートはそれぐらいになるので、いい予行練習だと思い2㎞目から巡航速度になればいいかなあ…と

すると2㎞は全て3分50チョイ…と狙い通り
特に登りでも同じタイムで行けたのは
今日の走りが集中している証拠
いい傾向だ

2周目
入りは3分40
下りでこの感じだったので、このスピード感を忘れないようにする
登りまでは3分40前後で行けたのですが
竹橋の登りで＋10秒の3分50
う〜ん(^_^;
でも、体感的にはペース落ちている感じではないので”登り”での3分50ならヨシとするかな
ラストも脚で持っていくのではなく、体幹を最後まで意識して走れたのはイイ感じだったかな



BU走10㎞
Lap
3:38　3:51　3:53　3:53　3:53
3:40　3:43　3:39　3:50　3:47

若干タイムにバラツキはあるものの
総じて感触はイイ感じ

後は、身体の芯に残る疲労感が抜かないとね