10/15（日）
補強＆ストレッチ 49’39”
Zwift Group Ride: Tour Of Watopia Ride 2023 | Stage 2 | Long
（1:26'29”、171/179bpm、74/83rpm、207/302w、3.45w/kg）
TSS:152.5、IF:0.799
：63.98km 2:23’51”
2時の目覚ましは全く起きられず
どうにもワクチン接種後は体調イマイチでダメだね
結局起きたのは4時過ぎ
疲労感は未だにあり
ただ副反応特有の頭痛や怠さ、関節痛は治まった感じ
外は雨だしね
無理せず今日は少しボリューム抑えてやろうか
昨日病院で
「ほぐしやストレッチは毎日でもいいが、筋トレは一日開けなさい」
とのことだったので
今日はいつもの補強はほぐしメインで
その後、ローラー
3時間ぐらいやれればいいかなと
30分は軽めのワークアウトこなし
7時からのTour Of Watopiaステージ2のLongに参戦
50㎞以上あるので出だしは４倍で回しても先頭集団で回せましたが
流石にずっと４倍ではもたないので途中から3.5倍で回していたら
先頭集団から後れその後はずっと一人旅
100人以上参加居るのにね(^_^;
結構登りも多いコースで約90分、ほぼ3.5倍で回し後半はかなりキツかった
4時間軽めのワークアウトこなすよりも内容の濃い練習出来ました
イベント終えてからは20分弱流して
2時間20分チョイでバイク終了
それでも滝汗
タオルは絞れて足下は水たまりでした
昼食後
昼寝してようやく身体も動ける感じになってきた
3時前にバイク（原チャリ）に乗り
10数年ぶりに鳥浜のアウトレットへ
店舗が増えて迷子になりそうだったよ
先週末から使い始めている足底筋膜炎対策用のインソール
”barefootscience”
こちらを入れて履けるシューズを探すためにやってきました
お目当ては
スリッポンタイプのシューズでインソールを入れた状態で脱ぎ履き出来るもの
スポーツ売り場は3階に集中しているとのことで
他は全てパスして3階へ
まずはHokaへ
あのHokaがアウトレットに出店するとはね
初っ端から見つけちゃいました…スリッポン！
”ORA RECOVERY SHOE 2”
てっきりHokaシューズと同じサイズ8（26.0）で大丈夫かと思ったら
キツくて履けない(゜Д゜)
ワンサイズ上げて9（27.0）でスッポリ
インソール入れて履いても問題無し
しかも脱ぎ剥ぎが楽ちん（脱いで履く時は踵つぶし履くのもあり）
施術していると頻繁にシューズの脱ぎ履きするからね
これは丁度イイ
色が白とグレーしかなかったので汚れの目立たないグレーに決定！
最初に入ったお店で目的達成しちゃいました
せっかくなので
気になっていたHokaのBondiも履かせてもらいました
メンズはBondi6とBondi8（7は無し）がありそれぞれ履いてみました
思っていたほど沈み込みもなくシューズ全体で衝撃を吸収してくれる感じ
速度域はキロ5あたりが一番気持ち良く走れそうでしたがキロ4でも問題無い感じ
ロッカーはそれほど大きくなくむしろ自然な脚運びが出来る感じ（これが意外だった）
ただ、手持ちのアシックスNovablast3に取って変わるほど特質すべき感じでも無かったので今回は保留
アシックスを履きつぶしたら次に履いてもいいかな
ちなみに、6と8では衝撃吸収はそれ程大差ないように感じましたが足入れ感は別モノでした
6の方がカチッとくる感じで、8の方がフワッとしつつもシュッとしまってくる感じ
これはどちらでもいいかな
ちなみにお値段は最新のBondi8でも30％OFFで16,170円とのこと（定価25,300円）
せっかくなので他の店舗もサクッと見てきました
Onの店舗では
最新のCloudmonster履いてみたかったのですが
新しいシューズは置いてなく、旧作のみでした
規模は小さいけど
Garmin店舗もあり
充電のコツを教えてもらいました
（最近、充電ケーブル刺しても上手く充電出来ないことが続いたので）
New balance店舗は盛況で人が多かった
履いてみたかった
”Fresh Foam X 1080 v12”
履いてみました
クッション性は確かにありましたが前足部にかけてのロッカーがキツく
走らされている感が強い感じでした
またフューエルセルシリーズの
”FuelCell SuperComp Trainer CR2”
も履いてみました
噂の40㎜を越えた厚底
これは気持ちイイくらい反発と推進力
ただしキロ4ぐらいで走れば…という感じかな
Jogペースだと返ってふらつく感じだ
スピード出して走るには最高のシューズだろうね
怪我治ったら履いてみたいと思いました
…が公式アウトレットサイトの方が安いですσ(^◇^;)
これだけ店舗が揃っていると
いろいろなシューズが一度に履けるからね幸せだ♫
最後にモンベル寄って
通勤＆訪問で使うバイク用グローブを購入
自分は手が小さいのXSサイズで丁度イイだよね
丁度アウトレットで1つだけ有ったよ
これで今まで使っていたグローブと新旧交代
明日から職場のシューズはHokaのスリッポンで
インソールのアーチブロックをLv1からLv2に入れ替え
少しでも早く症状が緩和するように！
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