10/11(水)
補強&TRXトレーニング 1:30’35”
Run Strides
MS:35' @ TRP (4:50 min/km) + 5 x 20" Strides.
160m(34”、31”、33”、30”、32”)
:5.54km 29’53”
昨晩は残業で20時半帰宅
ヘットヘトですぐに寝る
3時半の目覚ましで一度起きるも
自分でも気付かないうちに二度寝していたようで
4時起床
疲れが抜けない
祝日開けで1日働いただけなんだけどね
連休が充実し過ぎたのか激務なのか…
多分後者だろうな
正直、いつまでこの仕事やっていけるのだろうか…と思ってしまうよ
補強やっていても何だか怠くて
今日はこのままOFFにするか…と何度も思うも
結局、全てやり終えてTRXもサーフィン、ラン、バイクのワークアウト全てやり切る
90分かかったけど
ようやくこれでエンジンかかった感じ
既に6時過ぎなので時間はあまり無いがランへ
走り出しは脚も動くし足底の痛みも無く
好調だ!
と思ったら500mも走らないうちに
ズキッと左足底に痛みが走る
ずっと痛みがある訳ではないが時折刺すような痛みがある
まだまだか
それでも2週前よりは痛みの頻度、度合いも下がってきている感じはする
3km弱Jogしてから
WS走5本
接地から蹴り出しまで左脚から上体までの動きを意識
特に左体幹が抜けないように意識する
左の蹴り出しからの伸びは気持ち良く出来た感じだった
先週も感じたが
WS走後はJogの動きがとても良い
可動域が広がるからかな
今日は小波
ロングならいけそうな感じかな
段々空気が変わってきた
徐々に冬が近づいてきているのだろう
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