11/30（水）
BF FTP Short OS 1.1 2022
MS: 10' (3') @ Zone 2 (183 - 196 watts), then 5 x 4' (1') @ Zone 4 (249 - 262 watts). Remainder at 70% FTP.
TSS:63.3、IF:0.794
：26.25km 1:00’47”
Rehabilitation Walking：1.17km 08’54”
Mourning Surfing： 23’04”
昨日直帰で20時半就寝
夜中に少し右鼠径部（腸腰筋？）に違和感を感じたがすぐに寝てしまった
からの
3時半起床
気になった右鼠径部を軽くストレッチしても問題無かった
今日も自分でメニューを元に自分でワークアウトをカスタマイズ
FTPインターバル
4分のZone4を5本
結構キツかったが4分と短い時間なので何とか耐えられた
インターバル中も右鼠径部の違和感・痛みは無かった
5時半過ぎに終わりライフスタイルで波チェックするも暗くてよく分からず
ブリックランも兼ねて波を見に行った
しかし走り出してすぐに右違和感に張り感があったのですぐにラン中止
やはり高強度のバイクはまだ早かったのかもしれない
幸い痛みは無く歩く分には問題無い
公園でクロスモーションやり帰宅前に波チェック
やはり日が昇る前は暗くて分かりづらいが波は確かにある
再びライブカメラで波チェック
波はあるがやや荒れて場所によってはクローズするほどらしい
ダメ元でウェット着替えて海へ
確かに沖合に大きな波があるがとても初心者が近づける感じじゃ無かった
岸寄りの泡でも充分パワーがあったので
数本インサイドで乗るだけでも楽しめた
いつかあの大きな波に乗れるようになりたい！
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