11/27（日）
Wup Bike：10.30km 25’04”
Brick Run：10.15km 44’51” 4:25/km
Mourning Surfing：55’51”
Sunset Surfing：58’49”
昨日からYOMEとKona太郎は山梨へ
家に一人だと静かだ…静かすぎるよ
4時半起床
ウォームアップバイク後、ブリックラン10㎞
ここ3週間ずっと同じ内容
今週だけ違うのは
昨日、4時間ローラー後、ブリックラン6㎞
と二日連続のラン
これで痛みが出なければ
来週からは通常メニュー(OSプラン）で練習再開する予定
走り始めは波が気になって(^0^;)…でも小ぶりでそれほどでも無かったので
すぐにランに集中
昨日のバイクの疲労や若干残っているものの身体の動きも良く脚もよく回っていた
心拍がキツいが少し苦しいぐらいで4:30/km前後
今はこれが精一杯
鎌倉高校前で折り返し
丁度、日の出の時間と重なり東の山から海一面を明るく照らす太陽に向かいながらラン
ホント贅沢な環境で走れているコトに感謝だよね
最後まで淡々と一定ペースで走れて
4:25/kmで走れた
痛み・違和感ナシ
いいね（*^_^*）
帰宅後
再度、波チェック
▽10
と波数少ないインサイドより
とのこと
でも今日は北風強くなり朝以降は波も抑えられて小さくなる
との予測だったので
ダメ元で
ウェット着替えて海へ
朝なのでフルスーツのウェットで来ましたが
海の中入っちゃえば寒さは殆ど感じない
人数も25人以上とかなりいたので
岸よりに待機
皆がスルーした波に数本乗れたのでヨシ
今日は一人で海へ来ていたので時間も気にせず入っていたら
小一時間も遊んでいたらしい
帰宅後
風呂でゆったりしようかと思ったら
丁度9時前
一人の特権のチャンス(￣ー￣)
バイクで稲村ヶ崎温泉へ
9時開店に合わせて入ったので人もそれほど多くない
サウナ12分と水風呂の３セット
今日はGarminウォッチも付けていたので
やってみたかったブレスワーク（１５分）もやってみた
お陰で１２分のサウナ滞在時間もブレスワークに集中出来たお陰で３セットもあっという間だった
朝から温泉なんて贅沢だよね
バイク、ラン、サーフィン、温泉＆サウナ…
充実した休日だ
昼前に戻ってくる予定だった
YOMEとKona太郎の帰宅時間が遅くなるとのことで
一緒に公園へ行くことは諦め
１５時過ぎに再び波乗りへ
朝よりもイイ波
▽１５
人も少なく波数も多い
小一時間たっぷりイイ波乗れました
あぁ〜楽しかった
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