11/05（土）
Bike Long [Rehabilitation]
TSS:225.6、IF:0.746
：83.26km 4:03’36”
Brick Run：6.21km 29’28” 4:45/km
2時起床でインドアバイク4時間
今日はIM Malaysia
暑いランカウイ島でのライドは出来ないけど
ここで出来る事を続ける
久しぶりだからどうだろう…と思ってましたが
ノンストップで4時間回し続けるコトが出来ました
その後は
トラッカーアプリでMalaysiaでの仲間の状況をチェック
まだスタートしていないようだ
波アプリとライブカメラ両方チェックするも波もイマイチらしい
ということで
ロングライド後のブリックランは怪我後初じゃないかな
出だしは懐かしい”あの感覚”
脚オモ！
でも
動いているうちに脚も段々回るようになってきた
こんな状態で180㎞バイクの後にフルマラソンはまだ無理だよな
3㎞のショートカットで終えるつもりが
走っていたら気持ち良くなってきて6㎞ラン
ちょっと前まで6㎞ランだってあんなにキツく感じたのに
今日は4時間ライド後でもまだ余裕があった
少しずつ身体も順応しているのだな
走りながら波チェックしたけど
今日は無理そうだな
仲間が頑張っているんだ
今日はトラッカーアプリで応援しよう( ^o^)ノ
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