10/27（木）
Wup Bike：10.62km 25’02”
Rehabilitation Running：6.20km 29’02” 4:41/km
リハビリストレッチ 14’00”（ストレッチ）
昨晩はスイムへ
Swim Endurance Reps 3
MS: 20 x 100
Pattern is 2 steady, 1 tempo, 1 easy. Steady is race pace, Tempo is faster, Easy ones are super easy
：2000ｍ 0:37'54”
日中は疲労感もあったのでどうしようかと思ったが
夕方になるとほぼ回復
そんなに残業することなく上がれたのでプールへ
7セット（2800）泳ぐか迷いましたが
日中の疲れと睡眠時間確保を考えて5セット（2000）であがり
帰宅後21時半過ぎに就寝
からの
4時半起床
7時間睡眠確保出来たせいか
目覚めも良く疲労感も無し
波待ちチェックも兼ねて
ウォームアップバイク
アプリチェックするも
×5
😭
おぉ･･･今日も波無し
それならラン( ^o^)ノ
気温12℃
ツンとする空気も気持ちいい
海を眺めながらの朝焼けランで充分幸せだ
久しぶりに6㎞ラン
少し右腰の張りが気になるがペースも4:40/km前後とまずまず
週末の診察でラン後の状態についても報告しないとね
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