06/08（水）
材木座OWS：3268m 1:14’24”
R-Bodyエクササイズ Ver.04＋α 04’51”（ストレッチ）
今週末はRaceSimulationなので平日のポイント練がいつもと少し違っています
本日は3000ｍスイム
だったのでOWSへ
4時起床で5時前には海へ
業務後のプールは残業で行けるかどうか分からないので朝泳いでおくことに
外は14℃、{{ (>_<) }}寒いぜよ
海水温の方が高いみたいで海の中の方が（寒いけど）まだ何とかなる感じ（20度ぐらいかな）
海での3000は今年初
加えて右肩痛めてから3000泳ぐのは初めて
泳ぎ切れるか心配でしたが
それ以上に
”寒くて早く終わらせたいから速く泳ぐ”
となり正直右肩ことまで考えている余裕がなかった
いつも通り500ｍ折り返しの3往復だったが
最初の1000はイマイチ身体の動きが悪く
次の1000が一番よく動けた感じ
ラスト1000はやや動きが悪くなった感じ
泳ぎ終えても右肩の痛みは無かった
…が
海から上がると北風吹いて寒いサムイ
急ぎ家に戻りお風呂へ
改めて寒い国・地域のレースは無理だなぁ…と思いました
今日の気付き
・ヘッドアップは目だけ出して呼吸と一緒にやらない方がリズムが作れる
・キックを入れると心拍上がってしまう
・キャップ耳入れは自分には合わない（水が入ると気になってしまう）
・クラゲはまだ見当たらない
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