朝から二度寝…YOMEを起こすことも出来ず…（無事、間に合ったそうですが）
７時間寝たのに、全然疲れが取れず
身体重い…
まいったね
天気予報では明日から雨とのこと
雨降ると、しばらくは荒川方面走れなくなるので
本来は、水曜日のメニューですが、一日早めて今日ライドをすることに
本当は、早起きして、ラン→バイク→スイム
の予定でしたが…
まあ、あまり欲張っても今の状態では満足のいく練習も出来ないので、まずはバイクに集中
朝食食べて、急いでバイクの準備をするも出発は９時半…
この段階でかなり遅いよな(^_^;
外は雨こそ降っていないが、どんより曇り空
気温５℃とじっとしているのがシンドイくらい冷える
冬物バイクウェアに普段は羽織らない防寒ベストまで着込み、首にはネックウォーマーを巻いて出発
…が、やっぱり寒いッスね
久しぶりに”冬のライド”を実感（最近温かったからね）
ホント、泣きたくなるくらい脚が動かない・重い
こんなに絶不調も久しぶり
走り出して数㎞で帰ろうかと思っては、何とかその思いを振り払い…を何度も繰り返す
Maccaの言葉を思い出す
”Enbrace the Suck (辛さを丸ごと抱きしめる)"
空元気でもいいから
強がりでもいいから
ペダルを回せ
絶不調なら絶不調の今の状態でどこまでいけるか確認しよう
…とにかく、今すぐ帰りたいって気持ちを
何とか打ち消すようにいろいろ理由をつけてみる
寒い×絶不調のコンビって
冬のライドの天敵だよな
最も、こんな日でもしっかり準備して走り出したトコロだけでも自分を褒めてやりたいくらい
とにかく荒川到着まで…と腹をくくる
荒川到着
多少の覚悟はしていたが…川沿いの道は水たまり天国
…やっぱり中一日の晴れ日では路面がドライとまではいかないか
それでも
今日の夜から雨を考えるとあと２〜３日は（荒川で）走れなくなりそうなので泥んこ覚悟で出発
風は若干向かい風
…ですが、今の自分には十分堪える
前回にも増して、超低燃費走行
脚の重さだけで回す
肩から順番に足先まで力を抜いていく
ただペダルに脚を乗っけるだけ
重力だけを味方に
風が強い
体勢を低く
心拍が上がって来ている
ギアを落とす
２月末も不調だったが
あの時と少し違う感じがした
何とか…本当に何とか…
荒川周回コース到着
止まると寒いので
そのままラップボタンを押して１周目
もう１周で止めようと思った
ここまで来れば十分
よく頑張った
行き（下手）は追い風、スピードもケイデンスも関係ない
とにかく脚の重さだけで
パツパツパツ…音がする
タイヤが小石でも跳ねているのかと思ったら
音は周りから聞こえてくる
あぁ、雨だ
良かった…これで帰る理由が出来た
帰り（上手）は向かい風
改めて
…俺、こんな風の中、ここ（周回コース）まで来たのか…
と思うと
何か少しだけ軽くなった気がした…
脚が…心が…
雨だって降っているんだし、
ここから２５㎞…濡れて帰ったら風邪引くだけ…もう帰ろう
…と思っていたのに、周回コースを終えて帰路へ
…ではなく、そのまま２周目に
自然と身体が動いていた
心が静かになってくる
身体はダルイ
それは変わらない
でも、心がとても静かになってくる
雨がいつの間にか止んでいた
２周目
とても静かだ
心拍が落ち着いてきた
３周目
前回は死んだように回していたペダル
今日も…同じくらい静かに回していたけど…今日は違っていた
多分、疲労が余計な力みを取ってくれたのだろう
心が静かになった分、何だか身体中のセンサーが鋭敏になったような感じだ
どの筋肉に力が入り、どの骨がどの角度でどんな風にペダルに繋がっているのか
恐いくらいよく分かる
必要なトコロだけを動かし、呼吸と同じくらい当たり前のチカラでペダルにチカラを与える
何かの本で”バイクのペダリングは腸腰筋を使う”…なんて書いてあったけど、
臍の奥のほうからペダルを回す今のこの感じを言うのかな
結局
６周してしまった
彩湖6周
＃1：8:42 87rpm 216w 157/165bpm
＃2：8:38 88rpm 210w 158/163bpm
＃3：8:39 83rpm 209w 157/163bpm
＃4 8:50 84rpm 213w 158/164bpm
＃5：8:39 85rpm 209w 157/164bpm
＃6：8:42 85rpm 213w 159/163bpm
さすがに１０周しているほど時間がなかったのでそのまま帰路へ
気がつけば補給も水も（寒かったので）取っていない
いつもみたいに心拍も上がらず
これでまた帰りの脚が残っていればいいけど
これもまた杞憂に
帰りはそもそも追い風
加えて、先ほどの周回コースでの”走り”が続けて出来た
往路であんなに厳しい顔を見せていたコースがどんどん流れていく
あっという間に
一般道へ
ちょっとした登りも、信号からのストップアンドゴーも
反応がいい
脚が残っている
あんなに不調だったのに
…いや、今も不調か
不調なりに今出来るかぎりの走りが出来ている
トライアスロンサミットで言われた
”ある程度は頻度と量も大切”
その通り
距離をかせぐつもりはないし
”今月、何㎞乗りました〜”みたいなことを言うのは好きじゃないけど
ある程度は乗りこなせる脚がないと話にならない
まずは脚をつくれ
…ということなのかな
この感じ、忘れないようにしよう
家に戻ると
バイトまで１時間弱
ブリックランでも良かったのだけど
週末のふくらはぎ、アキレス腱の違和感は昨日も少し残っていた
ここで走り出してみたら、数メートルで痛みが出て家に帰ってきました〜
では時間が勿体ないので、確実にこなせるトレーニングは…スイム
…ということで、
急いで昼飯を食べて準備をしてバイト先へ
泳げる時間が４０分ほどしかなかったが、それでもメインの１００を１０本まで出来た
今日の脚の状態ならドリルだけで終わってもいいかなと思ったら
意外と泳げたのには驚いた
スイムは自分でも調子がつかめない…と思っていたけど
最近は、ランと同じくらい当たり前のステップ（リズム）で泳げるようになってきた
…とは言っても、１００を１分５０で戻ってくるくらいの遅いリズムだけど
それでも、ランで脚を踏みだす動作が当たり前のように
キックでタイミングをつくり入水してプッシュのタイミングで再び入水と
ゆったり、でも、脚と腕が連動して動けている感じがする
バイト中は
今日はメッチャ室内が暑くて汗だくだったので
バイト終了後
シャワー代わりに４００ほど軽くダウンで泳ぐ
気持ち良かった
Kick 100
Pull 50*10-1:00 ドリル＆フォーミング
Swim 100*10-2:00
Kick 50*1
Down 400*1
