認知症予防運動講座始まりました！

　第４四半期の講座が始まりました。
　「継続は力なり」
　本日から１０回講座です。１回目は下半身の運動でした。
　お正月休みで怠かった体が一時間後にはすっきり
　でも明日は筋肉痛かなあ
　みなさん！足でジャンケンできますか？
　テレビを見ながら、お風呂に入ったときなど「グー」「チョキ」「パー」をやってみてください。体にいいそうですよ～

　　　　
　　まずは、塩ビ管（ラップ等の芯でもOK)を使ってひざ下とひざ上の前後左右をマッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　椅子に浅く腰掛け、スクワット
　
　　　
　　椅子につかまってかかとの上げ下げ

　　　
　　講師のお手本　失礼！写真が横でした。ちょっと首を横にして見てください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　椅子につかまってもok　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　
毎回行うラダー運動。今日は簡単な形から練習しました。回を重ねるごとにバージョンアップらしい・・・大丈夫かなあ　　　次回もみんなで楽しくやりましょう