毎日毎日寒い日が続いていますが、
風邪などひいていませんか？
今月の星槎コンパスにおいては、
プログラム「リラクセーション」が約一年ぶりに開講されました。
お香が焚かれて、素敵な香りの漂うコンパスフリースペース。
机を片付けてヨガマットを敷いて、メンバー一同は１時間半ほど、アーサナ（ヨガで行うポーズのこと。）に取り組みました。
ヨガに取り組む上で、非常に重要なのは呼吸法です。
このプログラムにおいても、勿論腹式呼吸のやり方をしっかりと教えて下さいます。
普段から腹式呼吸を行う習慣がつくと、体の新陳代謝が活性化されて、
人によってはイライラが少なくなったり、便秘が解消されたり、
体重が減少したり、寝付きが良くなったり。
実は私、半年くらい前からヨガのワークショップに時々参加するようになったのですが、
腹式呼吸が日々習慣づくことによって、体調がすこぶる良くなり、体の動きが随分と軽くなったように感じています。
日頃運動不足になりがちな人が多いせいでしょうか。
プログラムが終わってから筋肉痛になった人もいたようですが、
体を動かせたことで、皆さんいいリフレッシュの機会になったようですね。
御指導いただいたJunko先生、ありがとうございました！
＜参加したメンバーの感想です＞
・久しぶりにヨガをやって、とても気持ちが良かったです。
・半分くらい参加できて、半分くらいリラックスできた。何よりいつものみんなで、ヨガができたのが楽しかった。
・最初は自信がなくて戸惑いを感じましたが、沢山の人が助けてくれました。
このプログラムに出て、すごくリラックスしていい気分になったので、また出たいと思います。
・体が固かったので、少し柔らかくできたのが良かったです。手順を振り返られたら、もっと日常に活かせる気がします。
・呼吸を忘れないようにすることが大切だと思いました。
お腹の調子が良くなるといいなぁ。週に一度くらいやったら、良い効果が期待できる気がしました。
・頭が痛かったけれど、リラックスできたのでいいかなと思いました。
・久しぶりにストレッチをしたら頭がクラクラした。腰回りもよく伸ばせた気がします。
自分が何を感じているのか意識することも大切な課題なので、ストレッチの時どこが痛むのか集中してました。
・２ヶ月前より身体が伸びた気がする。でもまだ無理な要素が多いので、もう少し体重を減らさないとキツイと思った。
