常識

最近思うんですが・・。
久しぶり会った人は、みな決まって太ってます。
飽食とストレスの現代、普通に生きてれば、筋肉は落ち太りやすい体質になっていくんでしょうね。


別に他人が太っていようが痩せていようが関係ないんですが、肥満は万病の元ですから気をつけなければいけません。



ウエイトで鍛えた筋肉は無駄な筋肉だと言われたのも今は昔。
無駄な脂肪はあっても無駄な筋肉はないと言うことは広く知られるようになりました。


太りすぎた脂肪で、血管が悲鳴をあげないうちに筋肉を鍛えないといけませんね。


「体重1kg の減量で約1mmHg の降圧効果が期待できます」
「適度な運動の継続は、血管を拡張させインスリン抵抗性も改善して、血圧を下げます。1回60分、週3回の運動療法を3カ月続けると、血圧は平均約10mmHg 下がります」


ボデイビダーには、血圧が低い人が多いものです。

低脂肪高タンパク質のボデイビル的食生活と筋肉を鍛えることは、血管系の病気を減らすには大いに役立ちます。

でも、高血圧になった後や、動脈硬化が進んだ後、急に重たい重量を持ち上げることは危険です。
自分にあった適切な負荷で、じっくり健康体に戻していきましょう。


手遅れにならない前に、ちょっと、トレーニング。
今の時代の常識ですよね。