梅雨の中休み

福岡は雨が降りません。

入梅宣言したとたん雨が降らなくなりました。
最初の頃は「梅雨の中休みにはいりました」と言いはっていた天気予報も、さすがに最近は、そんなこと言わなくなってきました。

僕のダイエットも中休みみたいなもの。
８５ｋｇで停滞してます。
暑くなってきた分、食べる量を増やしているからこんなものでしょう。
有酸素も、ボチボチ始めたんで、食べる量を増やしても効果がでてくるでしょう。
人からは痩せたと言われるんですが、ウエストのあたりは、まだまだですね。
やはり、今年も８０ｋｇ切るまで、絞らなければいけないみたいです。

減量中こそ、タンパク質を十分に摂りましょう。

一般の人で、体重１ｋｇにタンパク質１ｇ。
ハードトレーニーだっから体重１ｋｇにつきタンパク質３ｇ。
体重８０ｋｇだったら、タンパク質２４０ｇ。
タンパク質だけで、９６０ｋcal摂る計算になります。

鶏肉だと１ｋｇ摂っても、およそ２００ｇのタンパク質しか摂れません。
やはり、プロテインを利用しないと、十分なタンパク質摂取は難しいですね。