GGウエストのレイアウトがマイナーチェンジしていた。

　今日は雨のため中野で肩のトレーニング。

■Icarian リアデルト
　背中の痛みで出来ないのではないかと恐る恐る始めたら、全く支障がありませんでした。

■ケーブル・サイドレイズ

■1ハンド・ダンベル・サイドレイズ
　フリーウエイトのベンチがガラガラだったので、久しぶりにマシンではなくダンベルで。反動は一切使わず14kgで始めましたが途中で16kgに。

■ダンベル・ベントオーバー・リアレイズ
　大塚では気兼ねなくダンベルでトレーニングが出来ないので、リアレイズも追加。

■ケーブル・アップライト・ロー
■レッグリフト・クランチ

■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス
　しっかり下ろして確実に10repやるために40kgまで落としましたが45kgでやるべきだったかも。

■ハンマー・ストレングス・スタンディング・シュラッグ

　今日の中野は特に空いていたので普段出来ない組み合わせを楽しめました。

　フロントでチェックインしてから靴を脱ぐ場所までの風景が微妙に違う…休館日にレイアウトを少し変えたそうで、ストレッチのエリアが前より使いやすくなった感じ。ゴミを捨てようとしたら入口付近のゴミ箱が移動していて見当たらず、それに気を取られて傘立てに傘を置くのを忘れ、傘立ての場所に戻ったら一つは見えにくい場所に置かれていて使う人がほとんどいませんでした。ラウンジのテーブルが少なくなったようで食事をする人には不便かもしれません。

　フェルビナク配合の湿布の試供品が家にあったので午前中に貼ったら効果があったのか、背中の痛みはほとんど治まりました。一枚だけだったので袋を捨ててしまい、どこのメーカーかわからなくなったので、試供品としては役に立ちませんでした。