自粛生活で出かける時間が少ないと
ついつい食べすぎてしまったり
好きなものばかり食べてしまいがち！
日常生活の運動量が減っているのに接種カロリーが増える不健康な生活
夏は特に冷たいものや、さっぱりしたものばかりたべて栄養がかたより、全体的にタンパク質不足になりやすい
食物繊維も不足して腸内環境は悪化
「わかっているけどねぇ」と心の声
食物繊維は、水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」に大きく分けられ、善玉菌のエサになりやすいのは水溶性食物繊維です
善玉菌を増やしたいなら、果物や海藻類、大麦など、水溶性食物繊維を多く含む食品を食べてくださいね
果物は食べるタイミングに気をつけてください
夕食よりは朝食！
食後よりは食前が良いといいますよ
バランスの取れた食事と適度な運動
健康は日々の努力です
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