夕方涼しくなった（気温32℃）ときにゆるジョグ。

今日は最高気温34℃と”涼しめ”な上に雲がかかって日差しも弱く、真夏にしてはサイクリング日和ではありましたが、まあ、やっぱ暑いよね……。

というわけで、罪もの消費しつつ気づくと夕方。

このままひきこもりもアレなので運動がてらに内牧公園の4.8km周回をジョギングということで。

本日の方針は、脚なりでがんばらないという。暑いですからね。

といっても、汗はかなりかきましたが、それでもダクダクという程ではなかったので丁度よかっtか。

入では35秒/100mで3kmあたりからペースが落ち40秒/100mも散見、ラスト1000mから33秒/100mにペースを上げて残り400mは30秒/100m以下という配分。

結果、4.8kmを28分42秒（平均時速10.0km）

少し前は30℃以下の中を結構息を荒げてようやく30分切り、という感じでしたので、ラスト以外はほとんど息も乱れないのはなかなか成長してきたかな、と。

3kmあたりでペースが落ちるのは毎度の事ですが、ここを踏ん張った場合、最後にペースアップする余力があるのかどうかが不明。もう少し涼しくなったら試してみますか。

秋ぐらいまでには、30秒/100mで走って、5km換算25分切りを実現したいところ。