INBODY

昨日、体脂肪率など計測しました
22.6
まぁまぁだなぁ〜

今日は、先月、出産した娘のマンションに行ってきました
朝から煮物やら、棒棒鶏やら、牛蒡の肉巻きやらこさえて、持って行きました❣️
娘と孫の顔見て、ホッとしながら、どっちが可愛いかと、帰りのバスの中で、つまらん事思いついたりして…
どう考えても、娘の心配している母心の方が優ってる、孫の心配は娘がすることだもの〜と妙に納得して…。
実家に帰らず、頑張るという頑なな娘にちょっと苛立ちながらも、応援するしかない…
産後の肥立ちって言葉知らないのかね、あの子は…。子供って、いくつになっても親を心配させるんだなぁ
子供からすれば、何勝手に心配してるの⁈なんだけどね。

今日の分の筋トレと水泳は明日にしよう、
とりあえず、体脂肪率、そこそこだったから油断してる自分がいるな(笑

水泳のみ…

今日は、水泳練習のみ…

昨日、筋トレしたので、筋トレパスして、水泳のレッスン1200mと自主トレ1500m泳いだ

ロッカー前で、メニューを見ながらどのメニューでやろうか迷っていたら、Mさんが「凄いね、頑張るね、偉いね〜」などなど、ベタ褒めしながら、一所懸命メニュー表を覗き込んでくる。
めちゃめちゃ、不愉快で腹が立ってしまったけど
、堪えた
どうして、ああも、失礼な言い草仕草、できるんだろなΣ(-᷅_-᷄๑)

今日はレッスンが、クロールのローリングがメインだったので、自主トレもかなり、ローリングを意識して泳いでみた、
どうかな？よくなっているんだろうか？誰にもきけない、確認できない…
Kが生きていたら、聞けたのに…💧、孤独…
でも、リズムも取りやすいし、搔きも、伸びも、よくなってきた気がする…思い違いかなぁ？

明日は筋トレもやろう

昨日、ジムのコーチから体脂肪など、今度計測しましょうと言われた、
また計測しなきゃいけないとは思っていたけど…

筋トレと自主トレ やったぁ〜^_^

今日は筋トレをしていたら、腹筋のマシンの使い方でMコーチからアドバイスを頂き、予定より少し遅れてプールへ向かいまし
既にレッスンが始まっていて、遅刻して参加するか迷ったのですが、フリーで泳ぐコースに誰もいなくて空いていたので、自主トレに変更しました
なんとか2000m泳こなしました
とりあえず終了❣️

水泳&自主トレ水泳

今日は最高に寒い日になったようです
でも、お天気はいい☀️
放射冷却現象なのかなぁ

アルバイト先にユニフォームを返しに行く予定…
15日付けで辞めることにしました
65才まで、やろうかなと思ったけど、事務所の人が定年やら人事異動やらで変わって、なんか居心地悪くなってしまいました💧
もともと、そんなにお金稼ぎたかった訳ではなく、頼まれて就いた仕事だったので、ここらへんで辞めるのがいいのかもしれません
上司が変わった時に辞めれば良かった、同僚が辞めた時に辞めれば良かった、と今更ちょっと思っていますが、歳をとると仕事はある種の緊張が、生活に加わり、それはそれでいい経験なのです。
60代の人にもっと雇用の機会が広まって、
高齢社会が元気で明るく働く社会になっていってほしい気がします、

とりあえず、水泳がんばろー

UP
クロールの復習より
50×4
50×4
キック、S、プル、S
、S、、S
S×2

背泳ぎ キック
25×6
R片手上げバックキック 、L 同じ
R片手上げサイドバックキック、L同じ、他
50×2 バックキック×2

背泳ぎ プルブイ
25×6 SC/プル×4 プル×2
50×2 スイム

背泳ぎ25バタフライ25背泳ぎ25平泳ぎ50背泳ぎ25クロール75背泳ぎ25 (250)

50×4 コンメスイッチ
down 150
total 1500

---

自主トレ
板キック50×4
PULL 50×4
片手cr 50×4
loosen 50
cr→br 50×4
cr 50×4
down 200
total 1250

水泳レッスン&自主トレ&筋トレ 完了！

今日は一番冷えたようです


水泳レッスンは1時間1100、
水泳自主トレ1時間 1650
そして筋トレとストレッチを完了させた‼️
途中、ザバスとアミノバイタルゼリーで。

レッスン
UP 50×4
25×4 30″で泳ぐ (1′サークル)
25×4 キック頑張って泳ぐこと1′
25×4 IM 1′
25×4 バックキック
50×4 PULL
25×4 3セット 平泳ぎ

自主トレ
UP 100
板キック 50×6 1′30
PULL 50×6 1′20
SC 25×4 1′
H cr 25×4 1′
loosen 50
RLS 75×4 2′
swim 50×8 1′15
down 50

筋トレも頑張った、頑張り過ぎかなぁ…

たまに、水に乗った感があるときもある…
昔のようなスピードで泳いでみたいな…
いやいや、頑張っている事が、価値があるんだよね〜うん

自主トレしたよ！

今日はフィンのレッスンをして、そのあと、自主トレで1500泳ぎました
予定のメニューが1800なので、300m省略したことになり、ちょっと不満ですが、利用終了時間が迫り省略してしまいました
フィンは背泳ぎメインでした、
この頃KOコーチはローリングを課題にしていますね、私の課題と一致‼︎
有り難や、有り難や❣️
もっとローリングが深くなると、入水までの軌道が楽に遠くになり、入水位置も適切になるはずなんだよね

昨日の筋トレでまた、筋肉痛です
今日は午前中、美容室にいってたので、水泳だけで🏊‍♀️、帰宅は4時になりました

寒波がやってきてるらしいです、確かに気温は低いけど、風も、雪も降らず、助かりました。
明日、荒れるのかなぁ〜

AppleのAirPodsを注文しちゃいました、相方に内緒で…でも配送は2月25日、6週も待たされるんだよね、この状況変わってないわ…
筋トレ後の持久力トレーニングの時、使いたいのです、どんなもんでしょう！ワクワク❣️別にAirPodsじゃなくてもいいと言えばいいんだけど、耳から外すと切れる、耳に挿すと、また、音楽流れるって、無精な私に向いてるじゃないですか⁉️ちょっとお高いですが…いいの、いいの

また明日がんばろ

サーバー接続して良かった…

昨日はサーバーが繋がらず、UPできませんでした
(-_-;)
どうなる事かと思いました

今日は2時間もレッスンに出てしまいました
1時間は自主トレにすべきだったかもしれない…
とりあえず、そのあとは筋トレをして丁寧にストレッチをして帰りました(フゥ)

50×4 UP
25×4 コンメ順2本ずつ
25×4 スカーリング
25×4 👊グーの手でクロール
50×3 クロール(右呼吸.左呼吸 1/3呼吸1/5呼吸)
25×4 片手クロール(ヘッドUP)
75

このレッスン、ほとんどAさんが先頭で、私が2番目で、12.5m離して出ました、それでも追いついてしまうんです
私が先頭で泳いじゃうと、2番目のAさんの後ろから、ずらっと詰まってしまって練習にならないのです、相当閉口している人がいるのですが…何故かAさん気がつかないのか、知ってて平気なのか、後ろに下がろうとしないのです…
どうしたらいんでしょね

2時間は中級、体少し冷えました
メニュー省略

自主トレ

フィンが使える時間帯が週に一度あります
日曜日1時から2時半まで、今日はそれに合わせて行ってみました
UP
スイム100m
板キック50×4
R片手50L片手 50×2

フィン
バタフライ25フリー25 50×4
あとは、アドバイスを受けた数点に気をつけて泳いでみました

フリー、ローリング深め、のびに気をつけて、下をみて、コンティニアスなど気をつけて、などなど。
バタフライ、入水位置など気をつけて泳いでみる

なんだかんだで1500m

フィンを使うとドリルなどで、修整しやすい…
余裕がでるからね〜
ちょっと、いい感じです

あーもっと速く泳げるようにならなきゃ

いつからこんな？

今日は昼間用があり、夜、マスターズプラスというレッスンを受けに行きました(ヤル気満々)
なんと⁉️
1時間500mすら泳がない…
フオームチェックの時間になってしまってる⁉︎
いつから？
どおりで、初級レベルの人が何人かいるはずだわ〜
メニュープログラムの名前、変えて欲しかったわ…
決して無駄ではないんだけれど…
クロール、以前K君に指摘されたことを指摘された、それなりに納得…
でも、もう、しばらくはいかないです

ホントに、泳ぎこむレッスンなくなっちゃった、
どこのスポーツクラブも高齢化が進み、泳ぐ距離が少なく、優しいメニューになっていますね(-_-;)


焼きうどん、
娘の所に行った帰りの近くの餃子の店で〜
人参生でした😿もう当分行かない

久々の筋肉痛

昨日の筋トレで体のあちこち痛い
一昨日の平泳ぎ(フィン)で足が軽く筋肉痛だったのに、今日は完全な筋肉痛だわ
特に胸、肩あたり。
筋肉痛なので、筋トレは休むことに〜
筋トレした方がいいのかなぁと悩みつつ、パスしました

今日のレッスン

UP
50×4 スイム
25×4 3セット IM 60″ 55″ 50″
キック
50 板キック
25×2 Gキック、(R、L)
50 板キック
25×2 Gキック、(R片手、L片手)
50 板キック
25×2 Gキック
50 イージー

プル
50× 3 ❶フロントs、スイム、ミドルs、スイム
❷ミドルs、スイム、リアーs、スイム
❸スイム
50×2 スイム

スイム25…100ピラミッド 400

down 100
total 1600

自主トレ400 ちょっと。

まだまだだなぁ、私…
次回はもっと頑張りますm(__)m

今日はＫaさんが、このレッスン初日でした、
うーん、泳力もっと付けなきゃダメかもね
フォームのレベルUPより、泳力付けることが先かもしれないですね

水泳と筋トレ初日

今日は筋トレしてから水泳をするつもりだったのに、ちょっと遅れてしまい、自分でアップを30分余り1000m泳いでから、レッスンを受け(こちらも1000mちょっと)ました
それから、筋トレをしました。
筋トレは本当に久々でした…
8月中旬から、ほとんど筋トレしてないような気がします
クロストレーナーで4.7㎞、これも久々の汗

クロールのフォーム、下を向いて、頭を下げて泳ぐ!…に取り組んでいます
これがなかなか難しい…
だけど、床のタイル、こんなに近かった⁈こんなに深くで泳いでいいの⁈と驚きながら泳ぎました
いつも、前見て泳いでいるからタイルなんか見たことなかった…
悪い癖を一つずつ、取ることが上達への道だと言い聞かせている、自分に。
K君から、矯正用にもらったゴーグルを引っ張り出して、気持ち新たに取り組んでいます

自主トレメニュー、
水泳のブログを書いてる方のを参考にさせて頂きますm(__)mありがとうございます😊感謝❣️

レッスン初日

今日はレッスン初日でした

今月は(有料)フィンレッスンを久々受けることにしました
4回1080円です

フィンレッスンで先月買った新トライタンフィンを少し試してみたかったからです

平泳ぎのキック上達のためです
(靴下を履かなかったので、ちょっと足の甲に靴ずれできそうでした…)
効果が出るかどうか分かりませんが、やるだけやってみます、やらなきゃ後悔しそうだから。

思えば後悔ばかりの人生です
もう少し、頑張ってみようと反省しています

フィンレッスンはクロール25×4
コンメ順2本×4

それからターン練習でした
サイドの壁キックから、ターンをする50×4

次は、リカバリーで重心を前に入れる練習でした
50×3 右片手25左片手25
ドルフィンキックのクロール
クロールのスイム
これを2セット…

なんか、そんなで終わったようなレッスンでした

自主トレしたかったのですが、時間がありませんでした

明日は、久々の筋トレと水泳をやろうと思います

初泳ぎ

久々のブログです

昨年末でパートを辞めました
今年はその分、水泳、励もう！

通っているスポーツクラブの初日なので、早速、泳ぎに行って来ました
一昨年の初日に来た時は、「お年賀の記念ジュース」を頂いたんだけどね〜今回は無かったです〜なぜでしょう〜笑

でも、帰りに寄った珈琲店で、珈琲チケット2枚と、割引き券を頂きました

プールでは、いつも会うメンバーTさんKuさんMさん、Kaさんなど、ほとんど来てました、
今年も、いや、今年はもっと真面目に取り組もうという気になりました！

いつも応援してくれてたＫ君、頑張るね…

水泳復帰

骨折してから5週と5日目、ようやくギブスを外すこととなりました*\(^o^)/*
あー、長かったです(ほっ)
でも、足首は長靴を履いたままの状態で、筋肉が固まったようになって、骨折箇所ではなくて、脛の下が痛い(涙)
ドラエモンのように腫れ上がったまま…

今日は8週目、
初めて、リハビリがてら、水泳レッスンに出てみました、
まだ腫れてはいますが…、
水泳仲間に腫れてる‼️と言われながらも、本人としては、ピークの半分の腫れかなぁと～ちょっと安堵しているのに…

ろくにキックが打てない、壁が蹴れない、
キックを打つと、脛が痛い、脹脛が張ってくる…

でもこんな時だから、いまのうちに、プルが上手くならなきゃね～ウン

第三中足骨 骨折

7日、月曜、
バスの時間、ギリギリで、慌ててました。
外階段、17段を駆け下りて、ふとスマホを忘れた事を思い出し、また、家に戻って、17段を駆け上がり、スマホを持って、また、ダッシュで駆け下りました…
あと3段というところで、、、
前のめりに転け、なんとか頭を撃つまいと、尻もちをついたら足を捻りました。

どうにも痛くて泣きそうになりながら、階段上がって家には入ったものの、もう、歩けない、

病院にも行けない、、、

捻挫だと思ったのに、
翌日の検査で、骨折していました。
昨日8日目、ギブスを外してみたけれど、まだ腫れてます…
あー、まだしばらくかかりそう…

ギブス生活、最短でも4週、
4週で取る自信がなくなりました…(涙