KYO‐Gのコラム

大好きなハワイ、トライアスロン、ロードバイク、サーフィン、スキーその他興味があること、そして単なる日記(笑)を書きます。

福岡、糸島。

2018年12月15日 10時46分28秒 | 自転車・サイクリング・ロングライド


先週は寒かったのでロードバイクに乗らなかったのですが、今日は風がなくサイクリング日和です。

冬は人がいないですね。
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ロードバイクのタイヤ、コンチネンタルGP4000S2が安くなっていると思ったら・・・。

2018年11月22日 23時11分30秒 | 自転車・サイクリング・ロングライド

Wiggleで先日にコンチネンタルGP4000S2を購入しました。

(アマゾンの商品)
Continental(コンチネンタル) GRAND PRIX 4000 S II グランプリ4000 S2 (2本セット, 700×25C)
コンチネンタル continental
コンチネンタル continental


かなり安かったので、お得感がありましたが、実は、後続の商品が発売されました。

GP5000です。

すでにWiggleで販売しています。

到着しているコンチネンタルGP4000S2をメルカリして、新しいものを購入してもいいかもです。






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今日の糸島。

2018年11月18日 16時35分04秒 | 自転車・サイクリング・ロングライド
今日の糸島です。




ジョギングをするように、ロードバイクで走りに行きます。
適度な運動と気分転換には最適です。

有酸素運動といえばジョギングですが、ジョギングって30分から60分くらいが限度で、飽きてくるんですよね。
マラソン大会に参加することを走る目的にしていたころは、60分を超えて走っていましたが、大会のエントリーがない今は、走るモチベーションが下がっています。

その点、ロードバイクは景色がどんどん変わっていくので、飽きません。

脚の負担が少ないこともオヤジ世代にはありがたいです。

ジョギングなどのランは、膝のケガが多いです。
前にも書きましたが、ガタイのいいオヤジ世代のランナーは、膝を壊して走れなくなっている人が多いです。

それを避けるためには、走りすぎないことが重要だと思っています。

カラダの負担が少ないロードバイクは、おススメです。

ガーミンのウォッチで、心拍数を120〜130の範囲にして、40キロ程度を走っています。


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ロードバイク、後ろにクロスバイク、ぴったり付かれる

2018年11月10日 15時32分29秒 | 自転車・サイクリング・ロングライド

唐津城までロードバイクでサイクリングです。

とても気持ちいい道路なんですよね、唐津方面は。

ただ、今回、帰り道の市街地あたりで、クロスバイク(ヘルメットなし)にぴったりとくっつかれたのです。

市街地なので振り切りにくいですし、後ろについている方が風の抵抗がないので、圧倒的に有利なんです。

これはマナー違反です。
僕は決してやりません。(トライアスロンでは禁止行為)

追突が怖いので、やめてもらうように信号でストップしたときに話そうかと思いましたが、クルマが途切れた(うしろからくるくるまがなくなった)ので、ドラフティングできないように位置を外して、もがきました。

僕が壁になって空気抵抗がなかったところから、壁がなくなった状況になったので、空気抵抗によりかなりの減速となって、僕から離れていきました。

その後ももがいて、差を広げました。

少々大人げないですが、安全のために・・・。

その反面、「まだまだイケるな」と満足している自分もいたりして。
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ロードバイクのタイヤ、注文しました。

2018年11月08日 23時09分27秒 | 自転車・サイクリング・ロングライド
ロードバイクのタイヤ(後輪)が減ってきたので、新しいタイヤに交換することしました。

1年半で1,500Kmなので、あまり走っていない部類に入るのですが、安全のためと、これからパンクが発生するかもしれないと思うと、新しいタイヤにしたくなったので、交換を決断(大げさ!(笑))しました。

Wiggle

コンチネンタルのGP4000S2が7,500円くらいで購入できるので、安全を買うにはお安いモノですね。

ロードバイクのタイヤの寿命ですが、コンチネンタルのGP4000S2だと5,000Kmくらいらしいです。
まだまだ寿命ではないようなので、メルカリとかで販売してもいいかもしれません。

「ロードバイクのタイヤの寿命」とインターネットで検索すると、限界まで使っているひとがけっこういるんです。

捨てるのはもったいないので、使ってくれる人が有効活用してくれるならそうしたいです。

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ロードバイクメンテ、手の油汚れをスッキリ落とす。

2018年09月15日 13時09分48秒 | 自転車・サイクリング・ロングライド
チェーンのメンテの第一歩は、乗った後に汚れをキレイに拭き取ることです。

ただ、手が油汚れて、それを落とすのが一苦労です。

今回、ものすごいものを見つけました。



これです。

100円ショップのセリアで購入したものですが、これがすごいのです。

これをつけて洗うだけで、みるみるうちに油汚れがキレイになって行きます。

少々怖いです。

キッチン用の洗剤を使ってもなかなか落ちなかったのですが、これは普通にキレイになって行きます。

あまりにも落ちすぎる。

なにが入っているのかわかりません。
怖いので、普段は使わないようにすることにしました。

ロードバイクメンテの時専用となってしまいました。
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ここはハワイか!?

2018年08月05日 15時13分59秒 | 自転車・サイクリング・ロングライド
福岡で初となるロードバイクライドです。





「ここはハワイか?」と思うような景色がありました。

40キロ程度で、ちょうどいいトレーニングコースになりそうです。

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知多半島1周。

2017年11月12日 14時02分56秒 | 自転車・サイクリング・ロングライド
最近のお気に入りのロードバイクコースは、知多半島1周です。

距離にして120キロちょっと。

景色は素晴らしい。


帰りにコストコに寄って、サンドイッチを食べて補給して帰路につきました。


早朝は寒かったですが、帰りは暖かくなってきました。


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日差しはいいが、風が寒かった。ロードバイク。

2017年11月05日 19時11分34秒 | 自転車・サイクリング・ロングライド
3連休、ロードバイクで約300キロ走りました。

楽しかったです。



今日は天気は良かったのですが、強風で体温が奪われるのと、向かい風(それはけっこうな強風で、緩やかな坂を登り続ける感じ)でしたので、たいへんでした。

でも、スポーツはいいですね。

頑張っていると、前向き以外の気持ちにはならないからです。

仕事のことなど考えるにはいいです。

ただ、かなりの速度で走るので、なにも無い直線の道とかで考えて、交差点とか人が出てきそうなところは集中して走行が必要です。

ロードバイクって、F1並み(と思っている)のギアチェンジが必要です。
さまざまな要因(体調、疲労、勾配、風、道路状況、交通量、気温、湿度、日照、そして水分摂取量と腹減り具合位(笑))がかさなり、かなりの知的&肉体の負荷がかかります。

そこでの仕事に関する思考は、ムダがありません。(つらすぎると、思考よりロードバイクの運転に集中)

そして海を見ると、リラックスできますね。


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ガーミンコネクト、記録が共有できるのがいい。

2017年10月15日 10時22分24秒 | 自転車・サイクリング・ロングライド


心拍数のデータです。

iPad Proで撮影した、ガーミンコネクトの画面ショットです。

心拍数の推移が見れます。

iPhoneと同期させたデータが、iPadでも見ることができます。
今までは、PCでデータを取り込んむという作業だったのが、Bluetoothでデータを移行させられるのです。

便利です。

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ロードバイクでサイクリング、心拍数がわかるのがいい。

2017年10月14日 22時30分34秒 | 自転車・サイクリング・ロングライド
GARMIN(ガーミン) アクティブトラッカー 活動量計 VIVOACTIVE J HR 心拍 歩数 防水 GPS 【日本正規品】 160518
GARMIN(ガーミン)


これを購入して、初めて使いました。

いままでのGPSウォッチはゴツくて重かったですが、これはつけていないのか?と思うくらい軽いです。

いままでの機種にはなかった心拍数が測れるところが、素晴らしいです。

僕のスピードでは、心拍数120前後で走っていることがわかりました。

運動強度としては、ちょうどいいと思います。

2時間を超えてくると、心拍数が高めになってきました。
疲労と関係がありそうです。

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Apple watch3に興味あり!ガーミンのGPSウォッチの電池が・・。

2017年09月18日 23時12分44秒 | 自転車・サイクリング・ロングライド
ガーミンのGPSウォッチの電池が劣化して、外出時間が中に切れてしまうなど、充電しても持たなくなってきました。

電池交換をすると、かなりの金額を覚悟しないといけないとのことなので、買い替えを検討しています。

そこで、先日は発表となったApple watch3にしてはどうかと思っています。

代替の機器として利用できるかどうかの確認をしたいのですが、発売前なので誰もレビューしていません。

どうなんでしょう?

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ロードバイクの調整

2017年08月26日 12時38分02秒 | 自転車・サイクリング・ロングライド
単身赴任の部屋にロードバイクを1台持ってきています。

そのロードバイクのリアディレイラーの調子が悪いのでなんとかしたいと思っていますが、購入した店舗は千葉にあるので、持っていくことができません。

「他店で買ったロードバイクの整備はやりたくないのでは?」と思ってしまうので、持っていきにくい気持ちになっていました。

しかし、「シフトの操作をしてからギアが変わるのが、あきらかに遅くなってきたので、調整せずには乗りたくない」という気持ちになってきました。

リアディレイラーをいじって失敗する人が多くいるようなので、自分ではやりたくない。

いろいろ検討した結果、近所のスポーツバイクショップに持っていくことにしました。

電話で確認して持っていき、診察の結果、「ワイヤー交換の方がいい」と言われ、お願いすることにしました。

これから取りに行きますが、どれだけ良くなっているか楽しみです。

明日はロングライドかな。
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ロードバイクのタイヤ交換は、夏がいい。

2017年07月09日 11時09分08秒 | 自転車・サイクリング・ロングライド

先ほど、ロードバイクのタイヤ交換をしました。

今まで使っていたタイヤが3年くらい経つので、まだ使えますが交換することにしました。

このタイヤに交換しました。(25Cです)

タイヤとチューブ2本セット Continental(コンチネンタル) GRAND PRIX 4000 S II グランプリ4000S2 (700×23C-仏式42mm)
Continental(コンチネンタル)
Continental(コンチネンタル)


今まではMichelinのpro4 enduranceをはいていましたが、今回はcontinentalにしました。
Michelinは安いから購入していましたが、乗った感じはMichelinよりcontinentalの方がいいんです。
千葉の自宅に置いてあるロードバイクは、continentalです。
バイクが違うことを差し引きても、タイヤはcontinentalがいいです。

今回のタイヤ交換は、とても楽でした。

たぶん、暑さでタイヤのゴムが柔らかくなっているのだと思います。
冬の交換は、以前に交換したことがありますが、もっとむずかしかったです。

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wiggleで購入は以下のリンクから
オンラインバイクショップWiggle

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ロードバイクのタイヤ交換は、夏がいい。

2017年07月09日 11時00分55秒 | 自転車・サイクリング・ロングライド

先ほど、ロードバイクのタイヤ交換をしました。

今まで使っていたタイヤが3年くらい経つので、まだ使えますが交換することにしました。

このタイヤに交換しました。(25Cです)

タイヤとチューブ2本セット Continental(コンチネンタル) GRAND PRIX 4000 S II グランプリ4000S2 (700×23C-仏式42mm)
Continental(コンチネンタル)
Continental(コンチネンタル)


今まではMichelinのpro4 enduranceをはいていましたが、今回はcontinentalにしました。
Michelinは安いから購入していましたが、乗った感じはMichelinよりcontinentalの方がいいんです。
千葉の自宅に置いてあるロードバイクは、continentalです。
バイクが違うことを差し引きても、タイヤはcontinentalがいいです。



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wiggleで購入は以下のリンクから
オンラインバイクショップWiggle

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