ベンチプレス①

この3連休は、厳しい寒さでした。

3日間、閉じ籠りでしたが、今朝はベンチをしに行きました。

今度は、プログラムというか少しばかり変えてみました。

ベンチプレス①

20kgx10
50kgx10
60kgx10
67.5kgx10x3sets
67.5kgx8x2sets

トライセップスプルダウン

60kgx8x3ses
65kgx8x2sets

アームカールマシン

20kgx6x3sets

腹筋して、終了