ベンチプレス

115㎏目標にしたベンチプレスプログラム 531は、終了しましたが、結果は102.5㎏ｘ2repsでした。

練習方法を変えてみようか？迷います。

今日は、ベンチプレス

20kgx10
50kgx8
60kgx8
70kgx5
80kgx5
90kgx5
95kgx2
100kgx1
85kgx4

重た過ぎました。

アームカールマシン

20kgx7x3sets

トライセップスプッシュダウンマシン

55kgx8x3sets

腹筋して、終了。