尊敬する治療家の先生のブログに書かれていた言葉です。
「カラダの痛みや疲れ、歪みというのは、
１．Relax（リラックス）：癒し・・・まずは溜まった疲労、緊張をとる。
２．Reset（リセット）：調整・・・カラダの歪みを整えて、バランスを調整する。
３．Remake（リメイク）：動きをつくる・・・自然なカラダの動きを再生する。
このような順序を経て治癒していきます。
リラックス出来ていないと、カラダはリセット出来ません。
リセット出来ていないと、 カラダはリメイク（再生）出来ません。
1.Relax（リラックス）→ 2.Reset（リセット）→ 3.Remake（リメイク）
この順番がとても大切です。」
数多くある手技療法のテクニックも
大きく分類すると、
・緩める
・矯正する
・動きをつくる
の３つに分けることが出来ると思います。
そして自分自身がおこなっているセルフケアにも
1.Relax（リラックス）
2.Reset（リセット）
3.Remake（リメイク）
の方法がいくつかあるのでご紹介していきます。
●Relax（リラックス）：カラダの緊張をとる
１．子供の寝るポーズ
1.うつ伏せに寝て、顔が向いている側のヒジとヒザを９０度に曲げます。
2.そのままの状態で、ゆっくりと背中が膨らむように深呼吸をします。
3.深呼吸をするたびに、背中から腰にかけての緊張が緩んできます。
4.緩んだら反対側も同様におこないます。
小さな子供はよくこんな恰好で寝ています。
子供は本能的にカラダをリラックスさせることが出来ます。
２．お腹をさする
食べすぎ、飲みすぎ、冷たい物のとりすぎ、
またはストレスなどで内臓も緊張していきます。
お腹の緊張もとってあげます。
1.仰向けに寝て、両手を重ねてお腹の上におきます。
2.その手でゆっくと回すようにお腹をさすっていきます。
3.気持ちの良い強さで腹部全体におこないます。
３．お風呂に入る
お風呂に入るのも効果的なリラックス方法です。
カラダをリラックスさせるには、ぬるめのお湯が効果的です。
普段シャワーで済ましている人も、カラダの緊張や
疲れを感じたらゆっくりと湯船につかるようにします。
以上どれも簡単な方法ですが、
効果はかなりあります。
くすコンディショニング
整体ウォーキング
スタイルアップ整体＆ウォーキングレッスン
「カラダの痛みや疲れ、歪みというのは、
１．Relax（リラックス）：癒し・・・まずは溜まった疲労、緊張をとる。
２．Reset（リセット）：調整・・・カラダの歪みを整えて、バランスを調整する。
３．Remake（リメイク）：動きをつくる・・・自然なカラダの動きを再生する。
このような順序を経て治癒していきます。
リラックス出来ていないと、カラダはリセット出来ません。
リセット出来ていないと、 カラダはリメイク（再生）出来ません。
1.Relax（リラックス）→ 2.Reset（リセット）→ 3.Remake（リメイク）
この順番がとても大切です。」
数多くある手技療法のテクニックも
大きく分類すると、
・緩める
・矯正する
・動きをつくる
の３つに分けることが出来ると思います。
そして自分自身がおこなっているセルフケアにも
1.Relax（リラックス）
2.Reset（リセット）
3.Remake（リメイク）
の方法がいくつかあるのでご紹介していきます。
●Relax（リラックス）：カラダの緊張をとる
１．子供の寝るポーズ
1.うつ伏せに寝て、顔が向いている側のヒジとヒザを９０度に曲げます。
2.そのままの状態で、ゆっくりと背中が膨らむように深呼吸をします。
3.深呼吸をするたびに、背中から腰にかけての緊張が緩んできます。
4.緩んだら反対側も同様におこないます。
小さな子供はよくこんな恰好で寝ています。
子供は本能的にカラダをリラックスさせることが出来ます。
２．お腹をさする
食べすぎ、飲みすぎ、冷たい物のとりすぎ、
またはストレスなどで内臓も緊張していきます。
お腹の緊張もとってあげます。
1.仰向けに寝て、両手を重ねてお腹の上におきます。
2.その手でゆっくと回すようにお腹をさすっていきます。
3.気持ちの良い強さで腹部全体におこないます。
３．お風呂に入る
お風呂に入るのも効果的なリラックス方法です。
カラダをリラックスさせるには、ぬるめのお湯が効果的です。
普段シャワーで済ましている人も、カラダの緊張や
疲れを感じたらゆっくりと湯船につかるようにします。
以上どれも簡単な方法ですが、
効果はかなりあります。
くすコンディショニング
整体ウォーキング
スタイルアップ整体＆ウォーキングレッスン
