とくしまマラソンまで、あと４１日

●３月前半
＜今回のテーマ＞
「スタミナづくり」

・３月１日（日）
　補強トレ
　２０キロ走（西折返しコース）
　１時間５０分３４秒（AVG：キロ5:32）

・３月２日（月）
　補強トレ
　２０キロ走（西折返しコース）
　１時間５２分４４秒（AVG：キロ5:38）

・３月３日（火）
　休み

・３月４日（水）
　補強トレ
　２０キロ走（西折返しコース）
　１時間４５分５４秒（AVG：キロ5:18）

・３月５日（木）
　補強トレ
　２０キロ走（西折返しコース）
　１時間５３分５８秒（AVG：キロ5:42）

・３月６日（金）
　休み

・３月７日（土）
　補強トレ
　２０キロ走（西折返しコース）
　１時間４３分２８秒（AVG：キロ5:10）

・３月８日（日）
　とくしまマラソン塾・練習会
　峠走：大阪峠越え・板野～引田往復LSD（約33キロ）

・３月９日（月）
　休み

・３月１０日（火）
　補強トレ
　２０キロ走（西折返しコース）
　１時間４５分０４秒（AVG：キロ5:15）

・３月１１日（水）
　補強トレ
　１０キロ走（周回コース）・４８’５１”
　内１０００×４本
　②3:45　
　④3:49　
　⑥3:57　
　⑨3:58

・３月１２日（木）
　休み

・３月１３日（金）
　峠走（大阪峠越え・板野～引田往復）
　３３キロ・３時間１７分
　（前半1時間33分・後半1時間38分・休憩5分）

・３月１４日（土）
　休み

・３月１５日（日）
　休み
　

今月の走行距離：１９６キロ
３月１５日現在
体重６７.９ｋｇ(+0.5kg)・体脂肪率１５.８％(-1.8%)　

＜総評＞
　徹底したスタミナづくりを目的に、起伏の激しいコースでの
　２０キロ走を６本、峠走を２本走る。
　ウルトラマラソンの時よりも走りこんでいる感じ。
　ペースにはこだわらず、その時の気持ちのよいペースで走る。
　いい感じで脚がつくれてきている気がする。
　スピード練習は１回だけ。でも４本とも1000ｍを３分台で走れたので、
　これも上出来です。
　３月後半も同じペースで走りこんでいきます。
　
　
くすコンディショニング