とくしまマラソン塾

徳島の「走る整体師」がお伝えする、マラソン完走サポートブログ
自分のカラダを上手に効率的に使って、快適ランニング！

練習日誌・６月前半

2011-06-20 | サブ３への道
●６月前半
＜今回のテーマ＞
「カラダならし」

・６月１日（水）
　補強トレ
　１０キロJOG（周回コース）
　５６’２８”(AVG：キロ5:39)

・６月２日（木）
　補強トレ
　１０キロJOG（周回コース）
　５７’３７”(AVG：キロ5:46)
　
・６月３日（金）
　休み

・６月４日（土）
　補強トレ
　１０キロJOG（周回コース）
　５７’２１”(AVG：キロ5:44)

・６月５日（日）
　休み

・６月６日（月）
　補強トレ
　２０キロJOG（西折返しコース）
　２時間００分０３秒
　自販機で２回給水、後半歩く。

・６月７日（火）
　休み

・６月８日（水）
　補強トレ
　１０キロJOG（周回コース）

・６月９日（木）
　補強トレ
　１０キロJOG（田園パーク）
　内２００ｍ×５本

・６月１０日（金）
　休み

・６月１１日（土）
　２０キロJOG（西折返しコース）
　１時間５３分１７秒(AVG：キロ5:40)

・６月１２日（日）
　休み

・６月１３日（月）
　休み

・６月１４日（火）
　休み

・６月１５日（水）
　２０キロJOG（西折返しコース）
　１時間５１分４９秒(AVG：キロ5:35)


今月の走行距離：１１０キロ
６月１５日現在
体重６６.３ｋｇ・体脂肪率１８.９％

＜総評＞
　１１月６日のとくしまマラソンに向けて、
　６月から再スタートです。
　４月、５月のお休みモードで走力はすっかり落ちています。
　体重、体脂肪率もアップしてカラダが重い。
　２０キロjogをなんとかギリギリ走れる状態です。
　徐々にカラダを慣らしながら、
　スピード練習の出来る状態をつくっていきます。
　

くすコンディショニング
整体ウォーキング
スタイルアップ整体＆ウォーキングレッスン


最新の画像［もっと見る］

コメントを投稿

ブログ作成者から承認されるまでコメントは反映されません。