フラット走法をマスターする

以前ではカカトから着地して足首を使ってキックするという走り方、
「ピストン走法」が常識でした。
しかし今では足裏全体で接地して走る「フラット走法」という走り方が中心に
なってきています。

フラット走法の３大メリットは
・省エネ
・スピードアップ
・セーフティ
です。

従来の踵からの接地する走法に比べ、エネルギーの伝達が効率的な
省エネ性走法です。
また地面への接地時間が短いためスピードアップがしやすくなります。
さらに重心の上下動が少ないので着地時の衝撃も少なく、故障しにくい
安全な走法です。


このフラット走法をマスターします。

いろいろなマスター方法があると思いますが、私がこのフラット走法を
意識する場合は、

１．地面を蹴る、脚を上げるという意識を捨て、
足裏全体で地面を押す感覚で走る。
２．背筋を伸ばし過ぎない。柔らかい自然な猫背を意識する。
３．踏み出した足に骨盤を乗せていく。骨盤でぐいぐいと押し進む感覚で走る。

などです。
これを意識するだけで無駄な力がぬけ、だいぶ楽に走れるようになりました。


結局のところフラット走法は余計なことをしない走り方、
余計な筋肉を使わない走り方です。
だから効率的なのです。