練習日誌・８月前半

●８月前半
＜今回のテーマ＞
「走りこみ前の準備」

・８月１日（土）～３日（月）
　休み

・８月４日（火）
　１０キロJOG（北折り返しコース）
　５７分３９秒（AVG：キロ5:46）

・８月５日（水）～７日（木）
　休み

・８月８日（土）
　１０キロJOG（北折り返しコース）
　５８分２０秒（AVG：キロ5:50）
　
・８月９日（日）～１０日（月）
　大雨の為休み
　
・８月１１日（火）
　１０キロJOG（周回コース）
　５６分１８秒（AVG：キロ5:38）

・８月１２日（水）
　休み

・８月１３日（木）
　２０キロJOG（西折返しコース）
　２時間０２分１９秒（AVG：キロ6:07）

・８月１４日（金）
　１０キロJOG（周回コース）
　５５分３８秒（AVG：キロ5:34）
　
・８月１５日（土）
　１０キロJOG（周回コース）
　５５分２９秒（AVG：キロ5:33）


今月の走行距離：７０キロ
８月１５日現在
体重６７.３ｋｇ(-0.9kg)・体脂肪率１６.７％(+0.4%)　

＜総評＞
　走るモチベーションが結局上がらなかったので、
　気持ちよく走ることに徹する。
　８月後半からの走りこみ前の準備として、
　ＪＯＧのみの練習内容となりました。
　後半からは本格的な走りこみを開始します。
　もうそろそろ頑張らないと、
　１０月の四万十川に間に合いません。


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