会社員 さん ⑤ ・７月 第５週

●会社員 さん
・男性 ・３２歳 ・身長１７８ｃｍ ・体重６８.９ｋｇ(-1.4kg)・
体脂肪率17.０％(+0.3%)　
・ランニング歴：２００８年１月より
・フルマラソン：４月２７日 とくしまマラソン ４時間２８分０６秒
・目標レース：１１月２３日 京都・福知山マラソン
・目標：４時間以内　体重６５ｋｇを切る


・７月２８日（月）
　走ろうと外に出た瞬間　大雨＆雷
　練習中止！

・７月２９日（火）
　会社が休みだったので　早朝に　いつもと違うメニュー
　河川敷3.2Km周回コース　×４周=12.8km
　1週に1回　1kmのインターバル
　　1:4'28
　　2:4'27
　　3:4'29
　　4:4'43

・７月３０日（水）
　今日も会社が休みなので　早朝に　昨日と同一メニュー
　河川敷3.2Km周回コース　×４周=12.8km
　1週に1回　1kmのインターバル
　　1:4'21
　　2:4'48
　　3:4'37
　　4:4'45
　
・７月３１日（木）
　仕事が遅くなり（月末処理）　休養　　　　　

　週間距離　25.6Ｋｍ　　　　　　　　　　　

＜総評＞
　暑くてタイムが伸びない。
　成長が感じられない。