とくしまマラソン塾

徳島の「走る整体師」がお伝えする、マラソン完走サポートブログ
自分のカラダを上手に効率的に使って、快適ランニング！

黒騎士 さん ④　・８月後半

2008-09-05 | 自分越えランニングクラブ
●黒騎士 さん
・男性 ・３４歳 ・身長１７２ｃｍ ・体重71.4kg（+0.6kg)
・体脂肪率19.4%(-2.2%)
・ランニング歴：２００８年２月より
・フルマラソン：４月２７日 とくしまマラソン ５時間４２分４２秒
・目標レース：１２月７日 沖縄・ＮＡＨＡマラソン
（もしくは11/16の下関マラソン）
・目標：５時間以内、体重６５ｋｇを切る


・8/16日
　プル２００ｍ＋フォームや泳法研究計１００ｍ＋スイム５００ｍＴＴ×３　　　　（10'10-10'20-10'10）

・8/17日
　海で試泳３０分

・8/18月
　休養

・8/19火
　プル２００ｍ＋ドリル４００m＋スイム５００ｍ＋ダウン1００ｍ

・8/20水
　スイム色々計2500m

・8/21木
　プル２００ｍ＋５０ｍ70Sサークル×２０＋ダウン1００ｍ

・8/22金
　プル２００ｍ＋スイム３００ｍ＋ダウン1００ｍ

・8/23土
　あなんOWS大会中止。ショックのため落ち込む

・8/24日
　休養（ショックのため）

・8/25月
　プル２００ｍ＋スイム５００ｍ＋ダウン1００ｍ

・8/26火：休養（足の診断のため）

・8/27水
　プル２００ｍ＋５０ｍ70Sサークル×６＋ダウン1００ｍ

・8/28木
　五島列島旅行のため練習なし

・8/29金
　五島列島旅行のため練習なし

・8/30土
　五島列島旅行のため練習なし

・8/31日
　五島列島旅行のため練習なし

他、腹筋15-20を３セット

＜総評＞
　今週もスイム中心でした。
　しかし２３日の大会が強風のため中止になって
　成果が出せなくて非常に残念・・・・。
　３１日はハーフでしたが欠場、妻のハーフ応援にまわりました。
　妻の方は２時間５１分台でしたが、初ハーフをめでたく完走できました。

　先週、久々に病院で診察してみたところ、疲労骨折は治りかけており
　あと２週間ほど様子を見よう、との診断でした。
　早ければ、９月中旬からジョギングに復帰できると思います。

　その状況次第ですが９月２８日の講習会に参加しょうと思っていますので
　よろしくお願いいたします。


最新の画像［もっと見る］

コメントを投稿

ブログ作成者から承認されるまでコメントは反映されません。