練習日誌・７月後半

●７月後半
＜今回のテーマ＞
「カラダならし パート２」

・７月１６日（木）
　１０キロJOG（北折り返しコース）
　５５分５３秒（AVG：キロ5:35）

・７月１７日（金）
　休み
　
・７月１８日（土）
　２０キロJOG（西折返しコース）
　２時間０２分１７秒（AVG：キロ6:07）

・７月１９日（日）
　とくしまマラソン塾・練習会
　アップ：２キロ
　流し×３本
　インターバル走：１０００ｍ×５本（田園パーク）
　ダウン：１.２キロ

・７月２０日（月）～２１日（火）
　休み

・７月２２日（水）
　補強トレ
　１０キロ走（西折返しコース）
　５１分５４秒（AVG：キロ5:11）

・７月２３日（木）～２８日（火）
　休み
　
・７月２９日（水）
　補強トレ
　１０キロ走（西折返しコース）
　５６分００秒（AVG：キロ5:36）

・７月３０日（木）
　補強トレ
　１０キロ走（周回コース）
　５１分２０秒（AVG：キロ5:08）

・７月３１日（金）
　２０キロJOG（西折返しコース）
　２時間０３分３２秒（AVG：キロ6:11）
　＊最後の1キロは歩いてしまう。


今月の走行距離：１９９キロ
７月３１日現在
体重６８.２ｋｇ(+1.7kg)・体脂肪率１６.３％(+1.4%)　

＜総評＞
　７月後半はスピード強化の予定でしたが、
　全然走れませんでした。
　気持ち的に走る意欲もなくなってきていたので、
　思い切って６日間は完全休養にする。
　休んだことで走りたい気持ちは復活。
　しかし走れるのは１０キロまでです。
　３１日の２０キロ走ではラスト１キロを歩いてしまう。
　こんなことで１０月のウルトラマラソンを走れるのか
　不安になりますが、まあ例年７月はこんなもんです。
　８月からまた新たに頑張ります。


くすコンディショニング
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