12/27 練習会報告＆１月度 開催案内

２７日の練習会は年末の差し迫った中、
１０名の方々に参加いただきました。

走る前には恒例の
・体幹の動き
・カラダの軸
・ヒザのバランス
などをつくっていきました。

そして最近自分が意識している
・ナンバ歩きを参考にしたフラット走法
・肩甲骨を回転させる腕振り
についてお伝えしました。

メイン練習は、
板野町：田園パーク～阿波市：御所の郷
を往復する２６キロのロング走をおこないました。

ゆっくり走る先発組とある程度のペースで走る
後発組の２組に分かれてスタート。

初心者の方は５キロ地点で折り返して、
１０キロを完走しました。

他のメンバーは折返しの御所の郷で合流、休憩後、
後半は各自のペースで走りました。

起伏の多いコースでしたので、
走った距離以上にきつかったことと思います。

参加された皆さん、
お疲れさまでした。

来年１月の練習会は２４日に開催します。


＜１月度 とくしまマラソン塾・練習会＞

・１月２４日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1　地図）

・参加費：１０００円
・定員：２０名

練習メニューとしては、
・体幹の動き、カラダの軸、ヒザのバランス
　をつくるエクササイズ
・省エネ走法の走り方、感覚づくり

メイン練習は１周５キロのフラットのコースで
おこないます。

１周目はゆっくりとウォーミングアップ。
２周目からは各自のペースでスピードを
意識して走ります。

５キロ走を１～３本。
走る本数は自由に選んでください。

＊雨天決行です。（台風などの荒天の場合は中止にします）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
　飲み物、軽食などは各自ご用意ください。

＊初心者の方は５キロコースを３周、
　１５キロの完走を目指しましょう！

＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
　（ここの温泉は「源泉かけ流し」になっています）
　温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。

2/7の丸亀ハーフマラソンに向けての
スピード練習に最適です。
初心者の方もお気軽にご参加ください。

参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。

メール： info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。

【注意】メールは必ず返信しております。メールサーバーの都合上
　　　　迷惑メールに振り分けられている場合があります。
　　　　迷惑メールフォルダのメールもご確認ください。


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