黒磯カヌークラブ

那珂川・鬼怒川・男鹿川・大芦川・思川・・・栃木の川をカヌー・カヤックで遊び尽くします!

20180813 鬼怒川(中岩河川公園)小佐越0.33

2018-08-14 22:27:26 | 練習記録
matsu,riki,sayo,ryuku,mido,zato,mick,mikam
9:30~12:30
昨日のキャッチ・スライスのおさらいを重点的に

・準備体操 mido+1人1種類 最後はyukoさん深呼吸締め
・陸上でポーズの再確認
 キャッチ 上手のひじをおでこに近く!下手のひじはたたむ!→だいぶシャフトが立つようになった
 スライス・ラダー


・静止状態でポーズの確認
・流れの中で、10~2時で、キャッチをきっかけに振り子
 キャッチ前の漕ぎを調整できないと練習効果が半減
・流れの中で、4~8時で、キャッチでジグザグ
 できる人は、横スライス後のパワーをしっかり
・金魚のふん 2分 で漕ぎ上がり

・流れの中で、5~7時で、縦スライス+バウラダー
 スライス前にスターンラダーを入れると角度が安定し効果的!!みんなできていた。
10分休憩
・やや速い流れの中で、フェリー
 落とされないよう
 パドル数対決 3回 上流に向けすぎても進まないです
・やや速い流れの中で ストリームイン・アウト
 アウト時は8時でエディーライン踏み切って!なかなかできない。
 途中松本ブイを通らせる。sayo苦戦。
・速い流れの中で、12時キープ 30秒×1 60秒×1(2人で)
・キャッチ振り子、ジグザグもう一度


2日連続で取り組むことで、教え方を変えてトライさせることで、上達が少し見えました。
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