ツカレマシタ。

今日は施設で職業訓練…と思いきや、

特別編成で今月下旬の催し物の準備時間となりました。

同じ班の人に指示をしたりお願いするのにあまり慣れないものだから、帰りの電車で気疲れがどっときました。

運良く母たちと出先で合流出来たので、車内で休ませて貰えました。

いやほんと…

すごい疲れたな…。

エネルギー切れちゃったよね。

_(:3 」∠)_

首も肩も何したのっていうぐらい凝ってる。

(あ、これは慢性的なものか。)

とか言いつつも、

家に帰って少し休んで、筋トレはしました。

昨日に引き続き足パカパカを追加しました。 

なかなかいい運動だと思いました。

というわけで、この後はのんびりします。

それではまた。

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2021.12.06

☆本日のステータス

体重:68.9kg

歩数:11010歩

朝:ご飯、大根入り松前漬、大根の味噌汁、白菜の漬物、ハンバーグ

昼:お弁当(ご飯、にら饅頭、ささみフライ、チヂミ、千切りキャベツ、ナムル、味噌田楽など)

夜:スパイスチキン、サラダ、コーンポタージュ

間:ソフ(バニラ)

飲:水、ミルクコーヒー、オレンジジュース、濃いお茶(緑茶)

足上げ腹筋 20回 ×1

スクワット 30回 ×1

ふくらはぎの体操 30回 ×1

☆運動プラス

ラジオ体操 第一

足パカパカ 20回×2