本気でダイエットをしたい方へ

当院には食べ物、料理にカロリーが記載された本が置いてあります。受付のYさんに昨日の食事内容を公開していただき、カロリーの合計を調べました

朝食：バタートースト　２０３ｋｃａｌ　　　ブラックコーヒー　６ｋｃａｌ　　　　　　　

昼食：ご飯　１６８ｋｃａｌ　　　串カツ（１本）　２５２ｋｃａｌ　　お刺身（３切れ）　８０ｋｃａｌ　

　　豆腐　１８ｋｃａｌ

おやつ：チョコパイ（小）　８０ｋｃａｌ　　ブラックコーヒー　６ｋｃａｌ

夕食：ご飯　１６８ｋｃａｌ　　さば塩焼き　１０１ｋｃａｌ　　サラダ　８０ｋｃａｌ　　味噌汁　３０　ｋｃａｌ　

　　　　卵と油揚げの煮物　１１５ｋｃａｌ　　　ビール　１４７　ｋｃａｌ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計.１４５４ｋｃａｌ

Yさん　身長１５４センチ　体重××キログラム

Yさんの活動内容（立ち仕事、受付、幼児のいる専業主婦）をhttp://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/02/post_86.html　標準摂取カロリーを調べるサイトで計算すると１５６５ｋｃａｌ～１８２６ｋｃａｌ　取ってもよいと表示されます。

Yさんはここ数ヶ月太って痩せたいと言っていますが、暴飲暴食はしていないと言っています　どうやらダイエットのための食事療法は、ビタミン、ミネラルの取り方など方向性は色々あるようです　http://www.eatsmart.jp/do/top　　に食べ物のカロリーを調べられるサイトがあります　みなさんも自身の食生活を点検してみてはどうですか　　　　　　　　　つづく