ブログを放置してたのでまとめて・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２２年３月７日～２３日

ブログ、、ずっと放置していました

トレーニングの方は身体が鈍らない程度、、そんなに頑張ってはいない

「ジョグのねっとわ～く」の方も記録だけで日記を書くこともなく手抜きが続いていて、、

なので、、今回は数字だけで日記なしで、まとめてします　

 

仕事が今月はかなりハードで、、、少々疲れ気味、、、時間が足りない感じ

 

楽しみの一つ、、映画も今月はまだ1本も観ていない

今週末には1本くらいは観たいと思っているが

今月は、楽しみ、自由な時間の使い方の優先順位は　読書＞トレーニング＞映画鑑賞

のような感じ、、なんとなく

 

スイム　５日。。。３.９ｋｍ

バイク　６日。。１３３.２９ｋｍ

ラン　　 ８日。。。５７.１５ｋｍ

補強・エクササイズ　８日。。。１７１分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２２年３月７日（月）

4.62km  25分0秒  11.1km/h (5'24/km)

                 元気館トレミ傾斜２%

32分  筋トレ

0.80km  19分0秒  2.5km/h (23'45/km)

 

 

 

２０２２年３月８日（火）

   （ノートレ）

 

 

２０２２年３月９日（水）

4.62km  25分0秒  10.8km/h (5'31/km)

                 元気館トレミ傾斜２%

20分筋トレ

0.40km  12分0秒  2.0km/h (30'00/km)

　　　　　ほぐし

 

 

 

２０２２年３月１０日（木）

9.05km  50分0秒  10.9km/h (5'31/km)

                 元気館トレミ傾斜２%

15分筋トレ

スイム用具一式忘れたのでスイムなし、ジムトレのみ

 

 

２０２２年３月１１日（金）

20.06ｋｍ  30分25秒  39.6km/h (1'30/km)

                       ROUVY-Hawaii | Queen Ka'ahumanu Highway 20km

 

 

 

２０２２年３月１２日（土）

12.84km  1時間25分54秒  9.0km/h (6'41/km)

1.80km  9分59秒  10.8km/h (5'32/km)

11分  自重補強トレ

 

 

 

 

 

２０２２年３月１３日（日）

26.09km  45分59秒  34.0km/h (1'45/km)

                     ROUVY-KPŽ Znojmo by Kooperativa

 

 

 

２０２２年３月１４日（月）

4.31km  25分0秒  10.3km/h (5'48/km)

                 元気館トレミ傾斜２%

24分  筋トレ

1.10km  25分0秒  2.6km/h (22'43/km)

 

 

 

２０２２年３月１５日（火）

8.18km  18分16秒  26.9km/h (2'13/km)

                   ROUVY-KPŽ TV NOVA Vysočina Arena Tour

時間がなくて、ノートレ回避で、、時短ルート、、、何もしないよりは

 

 

２０２２年３月１６日（水）

4.25km  25分0秒  10.2km/h (5'52/km)

                  元気館トレミ傾斜２%

20分  筋トレ

1.10km  26分0秒  2.5km/h (23'38/km)

 

 

 

２０２２年３月１７日（木）

13分  自重補強トレ

 

 

 

２０２２年３月１８日（金）

　（ノートレ）

 

 

 

２０２２年３月１９日（土）

16.61km  39分35秒  25.2km/h (2'22/km)

                     ROUVY-KPŽ Orlík Tour by WeLoveCycling.cz

高野和明さんの「ジェノサイド」。。むちゃくちゃ面白かった

午前中に読了。

また１冊だけ手つかずのまま返却だ。

 

午後３時過ぎてから図書館へ

今回は適当に５冊借りてきた。

 

帰宅後、部屋バイク、ＲＯＵＶＹ、、時短ルートで

 

 

 

２０２２年３月２０日（日）

11.07km  1時間14分36秒  8.9km/h (6'44/km)

 

 

 

２０２２年３月２１日（月）

35.05km  1時間7分33秒  31.1km/h (1'55/km)

                      ROUVY-KPŽ Ralsko by WeLoveCycling.cz

 

 

 

２０２２年３月２２日（火）

27.30km  1時間0分13秒  27.2km/h (2'12/km)

                     ROUVY-Šumavský MTB maraton by Kooperativa

12分  自重補強トレ

寒の戻り、戻り過ぎ、、、無茶苦茶寒い一日だった。

雨も雪混じりだった。

 

 

 

２０２２年３月２３日（水）

9.00km  50分0秒  10.8km/h (5'33/km)

                 トレミ傾斜2％

36分  筋トレ

0.50km  12分0秒  2.5km/h (24'00/km)

                 ほぐし

退社後直行、、7日振りの元気館トレ、、トレミ-->筋トレ-->ほぐしスイム-->温泉

いつもは1ヵ月券（パスポート）だけど、3ヵ月券を初めて購入。

春のキャンペーンで1週間延長のオマケ付きだったから。

６月９日まで有効。

1ヵ月券を3回買うよりも１０％割安。

無くさないように、怪我や体調管理、、要注意だ。

 

 

 

 

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！