とりあえずＶＲ１・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２２年１月１３日～１５日

今年もＶＲが始まった。

昨年ほどやる気はないが、とりあえずＶＲ１はランだけだったからやった。

いろいろあって、、やる気もアップしないままだが、トレーニングは生活の一部なので

大会があろうとなかろうと、、、それなりに低負荷でも週に４日はやりたいと思う。

 

それでトレーニング負荷は低すぎるとのこと。

今日は少し頑張ったから折れ線グラフが少しは上に向かっていると思ったけど

逆に下がっていた。。。?

 

 

スイム　２日。。。１.６０ｋｍ

バイク　１日。。２２.１５ｋｍ

ラン　　 ２日。。。１４.６７ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

２０２２年１月１３日（木）

4.49km  25分0秒  10.8km/h (5'34/km)

                 トレミ傾斜２．５％

0.50km  14分0秒  2.1km/h (28'00/km)

                 ほぐし

退社後は元気館へ

軽くジムトレ、トレミ２５分、ビルドアップでラスト５分だけ頑張った。

その後スイム、ゆっくりほぐしスイム 

 

２０２２年１月１４日（金）

　（ノートレ）

日記は書いていない。

ノートレは２０２２年になって３日目、、今のところ５日で１日がノートレというペース。

そんなに悪くないけど、７日で１日としたいところ。

：：：：：：：：：：

子供たちからしたらバーバ、奥さんの母、義理の母が今日亡くなったと連絡があった。

昨夜はお風呂の最中に意識が無くなって救急車で運ばれて、、、すでに呼吸をしていないとのことで誰もが死んだと思った。

その後、電話連絡があり、現在治療中ということを聞き、、

、、、娘が笑いながら「しぶとい～～！」って、、、、

もう一年くらい前にももう死ぬかもという連絡があって、その後復活したという事があったからだが、

今回もまたしぶとく生き返るんじゃないかという期待もあったのだ。

だが、今回は残念ながら大往生となった。

葬儀は家族葬で、、どこも混んでいるようで1週間先の２１日だということだ。

 

そんなこともありノートレにした。

 

夕方になって借りた本を返さなくてはと図書館へ。

ついでに新しく２週間分の本、６冊借りてきた。

全部小説、、、次はノンフィクションとか知的欲求を刺激するような読み物も加えようかなと思う。

 

 

２０２２年１月１５日（土）

10.18km  49分47秒  12.3km/h (4'53/km)

                   トレミ傾斜２．５％

1.10km  30分0秒  2.2km/h (27'16/km)

22.15km  36分14秒  36.7km/h (1'38/km)

                     ROUVY-Okutsugaru 2: History of Tsugaru Jomon

ＩＭ　ＶＲ1

２０２２年のＶＲが始まった。

今年は何が何でもやろうなんて思っていない。

ＶＲ1はラン１０ｋｍなので、取り敢えずやることにした。

 

元気館の駐車場を起点にラン１０ｋｍをして元気館スイムを予定してドライブ。

元気館へ着いたら気が変わったというか、ちょっと弱気になった。

車の中で着替えるの面倒、、風が強くて冷たい空気で、元気館の周りは坂ばかりだし、

ラン１０ｋｍは元気館でトレミでしようと思い、変更。

 

トレミ２５分を２セットでいつもは９ｋｍちょいくらいしか走っていないので

３セットめに突入するかもしれないと、いつもよりペースを上げて、、

１セットめは４．８ｋｍちょい、、

２セットめは更にペースを上げて

ラスト１０分は限界に近いくらいのペースまで、、

なんとか５０分内に１０ｋｍ超えた。

トレミ２５分を２セット走ってＶＲ１とした。

 

その後、スイム、、最初は５００ｍゆっくり、、

１人少しだけペースが遅い方が先着で泳いでいて、、

１００ｍくらいで追いつく感じなのでアップを兼ねてゆっくり。、、

でもその方は後方１０ｍくらいになるとターンしないで先を譲ってくれたのでストレスなし。

その方が退出してからは少しペースを上げて６００ｍ。

ちょうど３０分、、予定時間となったので撤収。

 

お風呂に入りチェックアウト。

帰宅途中、、なんとなく床屋へ。

 

床屋へ行ったので家でもお風呂に入ろうと思い、、ただその前に少しだけ部屋バイクＲＯＵＶＹ。

 

津軽のチャレンジルート、一番楽なルートでほぼ平坦だった。

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！