さくさく競歩日記

練習日誌です

2012.2.12

2012年02月14日 22時15分14秒 | Weblog
1月30日~2月3日さぼり

2月4日
チームメイトと120を何本か
アップでクロカン
PW6000(6'40~6'00)
ジョグ中のゆきピを巻き込んだおかげで気持ちも切れず無事完歩

2月5日 丸亀ハーフ
1'42'49
山田氏と終始トークで盛り上がりながらジョグ。手抜きしすぎた感否めず…笑

2月6日~2月10日 さぼり
2月11日
30分Jog(朝練)
PW6000(6'10ラストは5'33)
外にジョグりに行こうとしてたゆきピを巻き沿いに。先週よりだいぶペースアップ。

2月12日
駅伝6,5㌔27'45 AVE4'16
4㌔くらいかと思ってたのに…前半は㌔4分半、中間地点からがんばるつもりでスタート。1㌔地点は4'12、上司に教えてもらった中間地点はよく分からず、ラスト3㌔の看板を15分少々で通過したんだったかな…後半で落ちてきた人らをだいぶ抜いたし、タイム適にも頑張ったと思う=3

数字がアバウトなのは、時計が行方不明だから。駅伝の帰りに上司の車に落としてきたかな…激しく寝ちゃったからなぁ…電話しづらいなぁ…

2012.1.22

2012年01月22日 22時20分27秒 | Weblog
1/16(月)雨のためお休み

1/17(火)お休み

1/18(水)ジョグ5㌔

1/19(木)雨のためお休み

1/20(金)打ち上げのためお休み

1/21(土)雨と所用のためお休み

1/22(日)室戸駅伝
3,5㌔になってるけど実際3,2㌔くらい12'53(区間19位)
今年も順位を落とさなかったので良し。潤さんに1分半負けたwwあっちゃんには2分勝った。来年はOh川さんの試験がかぶらず、短いとこを走れますようにm(_ _)m

春野か市営か行こうと思ってたのに、寝てしまった…何に疲れたんだろ…(*_*)

2012.1.15

2012年01月15日 21時04分30秒 | Weblog
水木金と休んでしまった…水曜はさぼり、木曜は荷物待ち、金曜は帰ったのが9時前だったため( _ _)zzz

1/14(土)
アップでクロカン4㌔
気になって計る。1周3分少々。しんどさ納得。
PW5㌔30'51(6'25-13-06-04-00)
動かないー!!
1000 5'09(58-1'59-3'03-4'07とか)
200×5
来週の駅伝に向け、心拍数上がる系をやりたかった。1000遅いけど、8月ぶりだから良しとしよう…

1/15(日)
ジョグ10㌔ストロール10㌔
太股の前側の疲労がハンパない←よろしくない傾向ww大河ドラマ見ながら、上司にもらったゴルフボールでマッサージ。

2012.1.11

2012年01月11日 21時54分14秒 | Weblog
お休み

( _ _)zzz

今後の予定
1/22室戸駅伝2区
2/12足摺駅伝4区
3/11健康マラソン

2012.1.10

2012年01月10日 22時24分29秒 | Weblog
ストロール5㌔ジョグ5㌔

8時過ぎに出て帰ってきたら9時半だった。なんで??

2012.1.9

2012年01月09日 21時55分58秒 | Weblog
ジョグとストロール合わせて10㌔

筋肉痛じゃないけど、肩甲骨周辺が痛い。完全に競歩をサボってたツケ。どうせなら、ハムとかが筋肉痛になってほしかったww

2012.1.8

2012年01月08日 22時51分37秒 | Weblog
アップでクロカン4㌔
頑張りすぎないように時計もつけずタラタラ走ったのに、やっぱり坂がきつい。

PW6㌔36'26(6'14-09-05-02-00-5'54)AVE6'04
2ヶ月半ぶりの競歩@トラック!2~3㌔でしんどくてやめるんじゃないかと思ってたけど、動かなさよりも体力が勝ってて無事完歩。序盤はガチガチだったけど少しはリズムを思い出した感じ。心配してた筋肉痛も今のところなし。5月にはPW5'20、INT4'40くらいまでもっていきたい。
ながし(走)100×3
室T駅伝で仮にもエース区画を任されてるから…(´д`)

2012.1.7

2012年01月07日 23時00分36秒 | Weblog
さぼり

昼の12時半起床
強風
マメ処置したて
パソコン残務
リアルタイムで見れなかった高校駅伝観戦
言い訳並べてサボる…

2012.1.6

2012年01月06日 23時00分36秒 | Weblog
散歩1時間

マメを処理したばっかだし休もう…と思ってたら、飲みに行くことに。
2時半から「歩いちゃいますか!」と家が高須の後輩くん。年末に買ったばっかの慣れないハイヒールで、今度は踵にマメが。いたいーww

2012.1.5

2012年01月05日 22時00分36秒 | Weblog
ジョグ10㌔

今日も19時前に退社。奇跡(笑)

アシックス派だけど、現在ジョグ用にアディゼロ愛用中。初日に足底が痛くなったから履き潰したアシックスの中敷きを装着。若干きついかな~と思いつつも問題無いから履き続けてたけど、3日連続走ったら両人差し指先端に1cm弱のマメが。靴が問題無かったんじゃなくて、練習量が少なすぎて気付かなかっただけか…_| ̄|○