ＴＶのダイエット番組は見逃しません

昨日はＮＨＫのためしてがってんで「低カロリーダイエット失敗と成功の分岐点」

の放送見て参考にしました。今私の方１日の摂取カロリーを１６００ｋカロリー

以下に抑えて、食べた物メモして、カロリーブックみて、カロリー計算している

毎日！！同じカロリー摂取しても，痩せないのは食事内容に問題点あるとか！

脳のエネルギ－源である糖質のカロリーを６割にして、脳が飢餓状態のスイッチ

を入れないようにする。汁ものを先に食べ、野菜などの繊維質多いおかずや

たんぱく質のおかずを半分食べたあとで、ご飯を食べると、糖質の吸収がゆるやか

になり、満腹感が持続するとのこと！！ネットで番組検索して、印刷のページ

あったので、プリントして、資料にしました。今、ダイエットし始めて１０日目

１キロ痩せました。ご飯はお昼だけしか食べてなかったのですが、朝も食べて

汁ものはかならず作ることにしょう！！


ランチ　雑炊　なすの煮物　大根の葉とこんにゃくのぴりからいため　らっきょ
きゅうりとわかめの酢の物　４００ｋカロリーくらいです。おかずはいろいろ
あった方が満腹感ある。

近くにある農家の野菜販売所　コイン入れて買う。朝取れたての野菜が５～７種類
あり、新鮮で安く美味しいので、野菜中心の食生活の味方　足りない野菜は西友
で購入　農家の人が出てくる時は挨拶して、美味しい調理の仕方など教えて
もらったりします。、この農家の野菜は葉つきなので、葉も調理する。
大根やかぶは葉の方が栄養あるのです。ただしニンジンの葉は硬くまずいので、使いません