アートプラス京めぐり

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運動記録 9月 30日  2年と9ヶ月目

2021年10月01日 06時45分46秒 | 日記

2021年  階段1回で高さ3m往復、ダンベル1回・2個で16㌔

9月

30日  階段昇降 60往復 【1550往復】、ダンベル 184回 【3312回】、腹筋 104回 【1514回】

29日   CD  残り 1541回

28日                 ダンベル 92回 【3128回】、腹筋 52回 【1410回】

27日 CD  残り 1542回

26日 階段昇降 60往復 【1490往復】、ダンベル 184回 【3036回】、腹筋 102回 【1358回】

25日 階段昇降 120往復 【1430往復】

24日 階段昇降 120往復 【1310往復】

23日 階段昇降 120往復 【1190往復】

22日                 ダンベル 92回 【2852回】、腹筋 50回 【1256回】

21日 階段昇降 50往復 【1070往復】、ダンベル 184回 【2760回】、腹筋 98回 【1206回】

20日 階段昇降 50往復 【1020往復】、ダンベル 184回 【2576回】、腹筋 96回 【1108回】

19日 階段昇降 50往復 【970往復】、ダンベル 184回 【2392回】、腹筋 94回 【1012回】

18日 階段昇降 150往復 【920往復】

17日 CD  残り 1543回

16日 階段昇降 50往復 【770往復】、ダンベル 184回 【2208回】、腹筋 92回 【918回】

15日 階段昇降 50往復 【720往復】、ダンベル 184回 【2024回】、腹筋 90回 【826回】

14日 階段昇降 50往復 【670往復】、ダンベル 184回 【1840回】、腹筋 88回 【736回】

13日 CD  残り 1544回

12日 階段昇降 300往復 【620往復】

11日 階段昇降 60往復 【320往復】、ダンベル 184回 【1656回】、腹筋 88回 【648回】

10日 階段昇降 40往復 【260往復】、ダンベル 184回 【1472回】、腹筋 86回 【560回】

9日 階段昇降 40往復 【220往復】、ダンベル 184回 【1288回】、腹筋 84回 【474回】

8日 階段昇降 50往復 【180往復】、ダンベル 184回 【1104回】、腹筋 82回 【390回】

7日 階段昇降 40往復 【130往復】、ダンベル 184回 【920回】、腹筋 80回 【308回】

6日 CD  残り 1545回      

5日                ダンベル 184回 【736回】

4日 階段昇降 40往復 【90往復】、ダンベル 184回 【552回】、腹筋 78回 【228回】

3日 CD  残り 1546回 

2日          ダンベル 184回 【368】、腹筋 76回 【150回】

1日 階段昇降 50往復、ダンベル 184回、腹筋 74回

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8月の運動記録 階段昇降 【1220往復】、 ダンベル  【3780回】、腹筋 【991回】、CD 残り 1547回

7月の運動記録 階段昇降 1700往復、ダンベル 、1529回、腹筋 247回、CD  残り 1555回

6月の運動記録 階段昇降 1500往復、ダンベル 2150回、腹筋 258回 CD 1568回

5月の運動記録  4257往復【高さ12771㍍】、ダンベル 3528回 【56トン】、腹筋 882回

  ウォーキング 0歩 【0㎞】、CD  1583回

4月の運動記録 3357往復【高さ10071㍍】、ダンベル 3276回 【52トン】、腹筋 820回

  ウォーキング 101320歩 【59㎞】、CD  1590回

 運動記録 2021年4月   2年と4ケ月目 

3月の運動記録 1640回 4920m、ダンベル 3420 54.7トン、腹筋 920、ウォーキング 36606歩 20㎞

  

2月の運動記録  【2520】7560㍍、ダンベル 【4212】67トン、腹筋  【1053】ウォーキング 9300歩 5㎞

      ⇒ 運動記録 2年と2ケ月目  一番大切なことは 続けること

 

1月の運動記録 3330往復(高さ9990m)、ダンベル 4560回(73トン)、腹筋 1140回、ウォーキング 7180歩(4㎞)CD1594

       ⇒ 運動記録 2年と1ケ月目  一番大切なことは 続けること

2020年

12月の運動記録 3120往復(高さ9360m)、ダンベル 3992回(63トン)、腹筋 1009回、ウォーキング 71801歩(40㎞)

11月の運動記録 階段昇降 1320往復(3960m)ダンベル 3312回(50t)、腹筋 756回、ウォーキング 82756歩(44㎞)CD1595

10月の運動記録 階段昇降・7㎏ 1620往復(4860m) 、ダンベル8㎏ 4020回(64t)、腹筋 980回

前回の記事 ⇒ 運動記録 10月分 一番大切なことは 続けること


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