運動の必要性

　薬局に立ち寄ると血圧や血管年齢を計る装置が置かれていたので試しに計ってみる。上の血圧（収縮期血圧～心臓が収縮した際の血圧）が案の定、高めに出ました。最近、高めに出ることが多い。ストレスや睡眠不足で血圧が上がることが多いと言うからストレス耐性は高いと思うので睡眠不足の影響で自律神経が作用して血管を収縮させるからだと思いました。しかし、血管年齢を計る装置の結果では自分の年齢より高く出ており自律神経は正常でした。だから老化による動脈硬化（中性脂肪やコレステロールなどが原因で血管が固くなったり詰まったりする症状）で血液もスムーズに流れにくくなり血圧は高くなるので結論は動脈硬化が疑われます。自分では運動をしているつもりでも足らないようです。家人は血圧も正常で血管年齢も自分の歳よりも若い結果でした。ただ、心拍数が普通より低く、習慣的にスポーツをしている場合は心拍数は低くなる傾向があるようですから今の運動を続けるだけでよいようです。このデータがどこまで正しいかは分かりませんが参考になりました。

　今日の夕食は、


　◆鶏モモ肉の唐揚げ、タルタルソースで　◆豆腐のキムチ添え　◆なすとトマトのサラダ　◆味噌汁　◆ご飯　
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