９/１６（金）
健康診断の結果でコレステロールが高く、再検査に行ったが、検査はせず
食事指導を受ける事になり、昨日病院へ行って来ました。
どんな事をするのか不安でしたが、普段の生活の様子やどんな食べ物が
好きなのかとか、朝の食事はどんな物が多いとか等など・・・・・・聞かれ
話して行く間に不安は消えていました。
私の一日に摂って良い食品の量は
エネルギー １６００Kcal
たんぱく質 ６５ｇ
脂質 ４０ｇ
話をして見えてきたのは、やっぱり脂分の摂取量と糖分の多い事が判明。
砂糖 ６ｇはちょっときつい
コーヒー
を飲むたびに砂糖を入れていたし、お菓子、ケーキ
大好き
きついけど、今日から砂糖無しのコーヒーを飲む事にしました。
脂分も極力減らし、肉よりも魚、野菜を多く取る事に心がけていく様にしないと
いけません。ね
「急に減らしても辛いから、徐々にやって行く様に少しずつ頑張って
」と
言葉を添えられてきました。
半年後の三月の検査の時までには、コレステロールの数値を正常範囲に
なるように
きついけど、頑張らねば
９/８ （木）
9月も一週間が過ぎ、朝晩の気温も下がり、過ごし易い日々になってきました。
休日の今日はお天気が快晴になり、お布団を干したり掃除をしたり、動くのも
結構スムーズに出来た日でした。
以前、会社で健康診断をした結果が渡され、その結果が・・・・・
要再検査
総コレステロール「２５０」
再検査行くのにもちょっとおっくう・・・なんて思い、そのままにしておいたら
この前、再催促のお手紙が・・・・・・・・。
重い腰を上げ、今日行って来ました。
ものすご～く久しぶりの病院。
年配の方の多い事。
問診をし、その結果、来週食事指導を受ける事になりました。
食事指導を受けてから半年後、検査をし、結果を見ましょうと言う事に。
半年・・・・・
長いよね～
そんな話を聞いてからの夕飯の買い物。
何を作っていい物なのか全然浮かんでこない
さしみ、けんちん汁、温野菜、おしんこ、あとは・・・？？？？？
これからこんなふうに、悩むんだろうな～。
野菜や魚中心のメニューになるんだろうな。
と言うか、そうしなくちゃいけないんだけど・・・
頑張ろう