いい年してバカみたい！

☆　完全なオーバーワーク
昨日起きたら声も変だし、鼻水も出るし、何か体がけだるい、一昨日歩行会で
寒いところを約5キロ歩いたので、もしかした「鬼の撹乱」かもと、予定は
すべてキャンセルして、家で大人しくしていた。
　風邪をひかないのが自慢だったのに、体力のないわたしは、自分で気付か
つかないでオーバーワークだったと、少々反省する。
　　こんな不調なことは滅多にないが、お風呂も入らず早く寝た。

　今日はR大親睦会の催しのため、バスツアーで日帰りで千葉へお花を見に行く。
わたしは幹事なので、絶対に休むことはできない。
　朝やはり体がけだるい。熱を測ったら低体温のわたしが、37度あったので
風邪かもしれない。本当は行きたくないが、とりあえず行くことにしようと
思った、もしかして花粉症と思ったけど、微熱があるのはやはり風邪だろう。
　以前耳鼻科でもらった薬が一日分会ったので、今日はそれを飲んで何とか
ガンバッテ行こう。風邪なんてめったに引かないわたしなのに……
　やっぱり老化しているのだ。嗚呼！

能里子のワンポイントアドバイス

　　☆ 眠れない夜に「グリーンのファンテーンブリージング」を
　あなたのお好きな自然の樹木のグリーンをイメージし、「そのさわやかな緑色が
頭の上から全身を噴水のように包んでいく」と、思いながら深呼吸をくり返すと
気持が静まってきます。これはまだカラーセラピーなど普及していない昔に
わたしがあることでヒントを得て、クライアントに実際に指導しました。
　彼は30代の男性でしたが、大変イメージ力がある人で、「自然の樹木を
イメージし、そのグリーンに自分を包まれていく」と、イメージしながら深呼吸
をするように指導しました。そして、その情景をありありと、まざまざと思い描くと
樹木の匂いまもで感じられたそうです。
　彼は職場での仕事の重圧感に、押しつぶされそうになり、そのため不眠症になり
ましたが、自律訓練法と合わせて行った「緑のファンテーン（噴水）ブリージング」で
自律神経も安定し、間もなく不眠症から回復されました。
　あまりよく眠れない方や、神経がイラだった時などにも効き目があるので、ご関心
のある方はどうぞトライしてください。
　　　☆ イメージは映像だけではない
　イメージには、「心の中に姿や形として思い描く」だけではありません。
実際に「イメージ嗅覚」や「イメージ聴覚」「イメージ触覚」も存在します。
　これは決してエキセントリックなものではなく、感受性の強いタイプには、あり得る
事実です。これはわたしの経験ですが、30年近い昔、インドのリシケシで、感動的な
瞑想状態を体験したときに、アシュラムで聞こえていた対岸の幻想的なコーランや
荘厳でピーンと張り詰めているけれど、その中にもなぜか癒されるような雰囲気や
匂いなど、今でもありありとまざまざと、肌で感じ取ることができるのです。
　またガン治療のため入院してクライアントから、「ガンが消えた」と嬉しい報告を
受けた時、全身にしびれるような感動とともに、昔の病院の匂いだったクレゾール
がわたしの鼻に、強烈に感じられたこともありました。
　これはかなり感覚的な人にのみ、限られる現象かも知れませんが、現実にある状態
であるのは確かです。
　　　☆ 強烈な成功体験や幸せ体験があったとしたら……
　その場のイメージだけではなく、雰囲気、匂い、聞こえていた音楽、肌で感じた
暖かさ、涼しさ、感情なども、しっかり潜在意識にインプットしましょう。
　これは心理カウンセラーとしてだけではなく、比較的幸せに、自由に思い通りに
生きている「小池能里子」からの、ダイレクトなアドバイスです。

寒い日に感じたこと

☆ 線路わきの雑草
　あまりよく眠れなかった朝だが、目を開けたとたんに目に違和感を感じた。
わたしは職業柄自分の体にはかなり鋭敏な方だ。
今日はN大に行く日だが、しばらく眼科へ行っていないし、目は何より
大切な器官なので、思い切って休んで眼科へ行くことにした。
検査の結果は異状がなかったが、これから花粉の季節だからとアレルギーの
目薬を処方された。外に出たら、雨が降っていてとても寒かった。
　下北沢のホームで電車を待っている時、わずかなすき間に雑草が生えている
ことに気がついた。あまり日も当たらない、狭くて煩いところ根付いて、雨に
濡れてこの寒いのに、青々として元気そうな雑草達。

じっと見ていたら、健気に頑張っている雑草（という植物はないそうだが）が
たまらなく愛しくなった。広々とした山野で生育する植物に比べて、何と条件が
悪いのだろう。そんなことを考えたら、人間もまったく同じなのかも知れないと
気がついた。生まれた国、両親、頭の良し悪し、器量の良し悪し、裕福、貧困
など、まったく選ぶことができない。もって生まれた宿命とは、定められている
のかもしれない。そう捉えてみると、平凡とは何と幸せなのかしらと思えた
寒い日の健気な雑草との出会いだった。

これでよいのかしら？自分の生き方

☆忙しいのは心を失くすこと
　カウンセリングケース、カルチャーセンターでの指導、自分の勉強、個人的な用事
付き合いなど，先週は物凄く忙しかった。
　最後の土曜日には銀座で買い物をし、その後友人とランチしてから、ロードショーを
見て楽しんだので、それで随分リフレッシュできたけれど。
　そのため、週に二回と決めたジムでのマシーントレーニングは一度もでき
なかった。でも毎朝の習慣の自分のレッスンは、欠かさずやったが、そのため
心身のコントロールできているのかもしれない。
　昨年末から体調がとても良いが、押し寄せてくる加齢現象と上手に付き合う
ためには、プロとしてそれなりの努力がいるが、それが楽しいから続けられる
のだけれど……考えてみれば、その忙しさはすべて自分でつくっているのだ。
　毎日欠かさずブログを書くのも相当エネルギーがいるが、必ず読んで下さる
読者の方にでも「毎朝出勤前に先生に元気をいただいています」などの、嬉しい
メールや、大勢の方が読んで下さることが毎日分かるので、ガンバらなくては
ならならい。また、やはりできるだけ早い時間に書かなければと思う。

　先日銀座の伊東屋で（お内裏様と三人官女、五人囃子）が雛段になった
紙でできている愛らしいお雛様を買ってきて、わたしのパソコンデスク
に飾った。目を上げると妖精ドールのドリーと、お雛様がわたしを見下ろして
いる。ふっと心が和み、しばらく見つめる。
　幼かった頃のわたしの雛段を思い出し、一瞬「能里子チャーン」と、母の声が
聞こえたような気がした。どうしてもしなければならないことがたくさんあるが
せめて夜はゆっくりしたいが、やはりまだ完成していないパワーポイントを、何とか
今夜中に仕上げなければならない。「時間を抱きしめるように生きているわたし」
でも忙しいことは「心を亡くすこと」だから、もう少しのんびりと、ゆったりと
過ごさなければならない。それなのに、今月のスケジュール表はほとんど空きがない。

自律訓練法＆性格分析パート２

☆　能里イメージスタジオ　心理セミナー

わたしのスタジオですので、時間を十分とってあるため、また少人数ですので
かなりきめ細かくご指導させていただけます。
　能力を開発したい方、またうつ病、不安神経症、病気治療、問題解決、性格改善など
長年の指導経験では、いろいろな方々にかなりの成果がありました。
　関心のある方はぜひご参加ください。
　お問い合わせの方には、スケジュールをお送りいたします。　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　☆　　　　日時　 3月７日（日）　 13時30分―16時30分
　　　　☆ 　場所　 能里イメージスタジオ
　　　　☆ 　参加料（資料代込）　　￥５，０００－
　自律訓練法は医学が元でできた、科学的なセルフコントロール法です。
「ストレス緩和法」「インスタント禅」「心のラジオ体操」などとも言われますが、
また能力開発法としても知られています。
　そのため、教育、企業、スポーツ界など、かなり普及しています。
　※　心と体との重要な接点である「自律神経」を安定させ、生命エネルギーを高めます。

　※　また生命の元である脳幹部に働きかけ、病気の根本や、感情のいき
　　　過ぎなどを調整します。
　
　※　意識から無意識への働きかけを効果的に行い、潜在的な能力を　引き出す
　　　役目もあります。

　　☆ 独習は大変難しいのですが、わたしが誘導するため、その状態を
　　　　体感できますので、「体に条件づけされる」ため、大変マスターし
　　　　やすくなります。

　　☆ お申し込みは　Eメールまたはお電話で
　　　　ご住所　お名前　電話番号をご記入の上お申し込みください。
　　　　人数に限りがありますのでお早めにお申し込み下さい。
　　　　　締切　２月２８日まで
　　　　　Eメール　　　 info@noristudio.co.jp
　　　　　☎　fax　０３－３４２０－５３９３
　　　　わたしの経歴を知りたい方はホームページをご参照下さい。
　　　　　　　http://www.noristudio.co.jp

「世界心理治療学会」で発表した小池能里子からのアドバイス

　　☆ 過去、現在、未来あなたにとってどれが一番重要？
　これはわたしがいつもカウンセリングルームで指導する方に、必ず伺い
ます。何故ならその多くの方は「過去を引きずっている」ことが多いからです。
　過去も現在も未来も地続きですので、決して切り離すことができません。
ですから、それはあくまで感覚的な判断ですが、中には「過去が６０％」と
大真面目に答える方がいて、わたしは驚かされます。
　そんな方の多くが、その中身は幸せなことではなく、「失敗、挫折、後悔、反省
屈辱感、恨み」など、ネガティブなものがほとんどなのです。
　「過去の呪縛」を引きずりながら生きていても、決して幸せな明るい気持ちで、毎日
過ごせるはずがないではありませんか！
　わたしはそんな人に言います。「失礼だけどあなたは過去に生きているの？
わたし達の命はいつ失われるかも知れないのですよ。毎日恐ろしい事件や、事故も
あるでしょ。もしもあなたがそんなことに遭遇して、命を落としたとしたら、この世に
スゴーク未練があるでしょ！そう言うのをわたしは自縛霊性質だと思うの、あなた
はそんなの嫌でしょ！」と。すると、大抵の方は苦笑いをしますが、わたしはこう
説明します。

　◆　過去はタイムスリップして、決して変えられるものではないこと。
　◆　あなたが失敗した、大恥をかいたと思って悩んでいても、他人は覚えて
　　いない。あなたは他人の失敗を何か覚えていますか？（あらかたの方は
　　まったく覚えていないと答えます。どんな人でも、自分が中心だから）
　◆　そう考えると「過去はないに等しい」こと。
　「最も大切なのは「今現在」で、今を燃焼して生きることがベストではないかしら。
　その現在が明るい未来に続くのですよ。もしも過去を思い出すなら、成功体験や
　幸せだったことなど、あなたにとって気分が明るくなるようなことだけにしましょうね」
　これはもしかして、ユニークなわたしの価値観かも知れませんが、でも、そのよう
に生きているわたし自身は、現在を燃焼しているので、たった今死んでも、この世に
未練はありませんし、惜しくはないのです。
　もしも読者の方で「自分は過去に捉われ過ぎているな」と感じられたら、この
ように考えてみては如何でしょうか。「過去１０％現在７０％末来２０％」。
　これもわたしの考え方ですが、未来を重視するのも大切ですが、それも程度問題で
「今現在にベストをつくす生き方が、明るく希望に満ちた未来が開ける」と信じています。

インターネットって、ゼーンゼーン分からない！

　☆自分を検索してみて
昨夜7時15分、スタジオで開く「自律訓練法セミナー」のために、パワーポイントを
作成していて、ちょっと疲れたので、ヤフーを覗いてみた。
　小池能里子ではたまに検索するが、「梅が丘マインドヘルス」カウンセリング
ルームで詮索したのは初めてだが、２千１３０だった。
小池能里子で検索したら、１３万２千だった。ついでにこれも初めての
「能里イメージスタジオ」を検索したら、21万7千だった。
　と言うことは、わたしよりスタジオの方が有名なのだろうか？
それにしても、最近本も出していないし、取材も受けていないし、わたしは
まったく潜伏中なのに、気が付いたら以前より情報量が多くなっていた。
　これってどんな状態で、その数が増えるのだろうか？
小池能里子は著書に関したことが多いが、能里イメージスタジオは、あまり関係の
ないこともかなりあるので、わたしにはその仕組みが一体どうなっているのか
まったく分からない。ただわたしは毎日ブログを書いているし、そのアプローチ数
は毎日確実に増えているから、それにも関係するのだろうか？
　今更ながら、世の中にはあまりにも知らないことが多すぎて、少々混迷している。

能里子風メチャ料理

　　　☆ 超簡単かぶのスープ煮
　美味しそうなかぶを見かけたので、久しぶりに煮てみたら、とても美味し
かったのでご紹介しました。
　材料　（二人前）かぶ二個（葉つき）人参半分、ベーコン三枚、ビーフコン
ソメブイヨン一個。
　かぶの皮をむいて四つ切りにし、ニンジンも皮をむきます。
鍋に水を入れベーコンとブイヨンを入れ、かぶと人参を加え、少し柔らかく
なったら、葉を入れて煮るだけ。柔らかくて、甘みもあり、彩りもきれいで
バランスが取れています。ベーコンでなくても、肉を入れても良いし、ニンジン
を入れなくても、またコショーもお好みでどうぞ。わたしの味付けは、たった
ブイヨン一個だけでしたが、スゴーク美味しかった！スープを飲むなら、味を
薄めにしましょう。
　　☆ゆずみそ
　友人からゆずをいただいたので、つくってみました。
保存がききますので、酢を入れて酢味噌和え、胡麻和えに、ゆでたこんにゃく
にかけたり、おとうふにかけたり、野菜をゆでた上にかけたり、いろいろ
利用できます。わたしは、今の季節には菜の花をゆでて、ゆずみそをかけるのが
大好きです。
　材料　お味噌200グラム、お砂糖200グラム。だし汁少し、ゆず一個。
　　　鍋に材料をいれとろ火で煮たて、そこにゆずの皮だけおろし金ですりながら
　　　加えます。ゆずを入れてから、一煮たちしてから火を止めます。
　　冷めると固くなるので、どろどろのような状態がよいでしょう。
　　　熱いうちに器に移しましょう。また味付けが甘め、辛めなどお好みで
　　　整えましょう。わたしは、沢山つくりましたが、この半分の量でも大丈夫です。
　　　　目安はお味噌とお砂糖が同量ですが、それぞれのお好みでどうぞ！
　　　あ、そうそう、わたしはセロリにつけて食べるの大好きです。

春に先がけて幸せな気分

☆ シニアスクールでのハプニング
　R大2年自主研2年を終わり、その延長でもあるシニアスクールへ入った
わたし達クラスメートは、今年で6年目の付き合いになった。
　シニアスクールとはR大の卒業生の組織で、国士舘の講堂、北沢タウンホール
成城ホールなどの大会場で、それぞれの分野の講師を招いて、いろいろな講演を
聴く会だ。それは芸術、歴史、税法、文化など、さまざまなジャンルの話が聞け
るのも有意義だが、ほとんどが友人達とのその後の交流が楽しみで、参加する
人が多いようだ。無論私たちクラスメートもそうだ。
　その後お喋りしながら食事をし、その後わたしのスタジオで、ユニークで唯我独尊の
わたしの指導で軽い体操をする。ところが昨日は、次回の講座はわたし達文化Aクラスの
当番となり、そのため次回の会場で配布する資料が渡された。
　驚いたことにそれは、何とA３の大きな用紙6枚というすごい量だったが、今までA３の
配布資料など見たことがない。さんざん話し合った結果、決局A４になったが、6枚のセット
で、しかも370部印刷しなければならない。
　これから男性の役員二人で「次回では間に合わないので今日やってしまおうと」
決めたが、とても大変な作業だ。「それでは大変だから、全員で手伝おう」と意見が
一致した。参加者は男性4人、女性三人だったが、そのため印刷機がある近くのR大へ
移動した。

　それからが大変だった。印刷、それを揃える、閉じる、数えてまとめる係など
男女7人が、まるで流れ作業のような見事なチームワークだったが、およそ二時間半
かかった。そのため、スタジオへ行って体操をする時間がなくなったが、わたしは
朝から友人たちにご馳走しようと、杏仁豆腐をつくってあったし、国士舘の会場に
一番近い我が家に、その資料を置くため我が家に帰った。
　その後我が家で杏仁豆腐を食べながら、もしも役員の男性二人でやっていたら
大変なことになったね」と話しあったが、それにしても……
　あのチームワークは、見事だったし、全員が気持を一つにして夢中になれる
のは、なんて素晴らしいのだろうとわたしは感動した。
　しばらく病気治療のため欠席していた、スター的なクラスメートもまた復帰すると
いう嬉しいニュースもあったし……春に先駆けて、ほのぼのした幸せな気分の一日だった。

、

能里子のワンポイントアドバイス

　　★ 耳の刺激法
　わたしが工夫した方法は耳鳴りに効き目はないかもしれませんが、加齢に
よる聴力の衰えには、多分役立つと思いますので、ご紹介しましょう。
　１　耳後ろを掌で額関節まで撫でおろす。
　２　耳を人差し指と中指ではさみ、上下にこする。
　３　人差し指を耳の穴に入れ、耳の中を刺激するように細かく動かす。
　４　掌の真ん中で耳を真空にするように押したり（一瞬耳が聞こえなくなる）離し
　　　たりをくり返す。
　５　4の状態のまま上下にこする。
　これは色々な治療からヒントを得て、自分自身にために工夫した方法ですの
で、お役にたてるかは定かではありません。
　わたしはこの方法を毎朝ベッドの中で、長年１つを100回ぐらいくり返して
いますので、多分年齢による聴力の低下はないのではと感じています。
　また、耳のそばには沢山のツボがあるので、そんな意味では末端を刺激
するので効果はあるでしょう。でもこれは大変な努力が要りますが……
　とくに高齢の方にお勧めしたいのが、その時に唾液を出しながらやると良い
と思います。唾液は１顎下線と、２耳下線と３舌下線から分泌されますが、
その部分をダイレクトに刺激しますので、唾液の分泌が良くなります。
　唾液は酵素や、ホルモンなどが含まれていますが、免疫力が高まり、若返り
にも、また最近では皮膚の再生能力もあると言われています。
　この方法は気がついたときどこでもでき、簡単です。
　★ 左右の聴力の差を確かめる方法
　それは電話の１１７番の時報を聞くと、その差がよく分かります。
わたしが左の耳の聴力を試すために、自分で工夫し考えましたが、今でも時々
やっては確かめています。
　時報は毎秒時間をくり返しますが三度に一回の割で、大きな音で
「ポン・ポン・ポン・ポーン。只今午後0時0分00秒をお知らせします」と
言います。　それを左右の耳で聞いてみると、その聞こえ方の差がハッキリ分か
ります。わたしはそれを右の耳で聞くと、すべてハッキリ聞こえますが、左耳では
言葉がハッキリ聞き取れません。でも突発性難聴炎を治療中には、最後の大きな
「ポーン」だけしか聞こえなかったことを思うと、当時より聴力が大分良くなって
いると思っています。心あたりのある方は、お試しください。