我ながら感心するこの素早さ

☆ 旅行から帰って
　一度行きたかった裏磐梯にある有名なホテルに行くツアーを見つけ、夫と
参加した、ちょっとマニアックなツアーで、やや価格は高めなので、参加は
夫婦二組を含めて１３人だった。ホテルはゴージャスだったが、食事は
イマイチ少々がっかり。でも雨に濡れた裏磐梯の新緑は、かってこんなに
美しい緑を見たことがあったかしら思ったほどで、とても感動した。
バスはまったく渋滞にまきこまれず、スムーズに流れ、我が家に着いたの
は予定より一時間も早い。わたしはすぐにＰＣの電源を入れ、エプロンをつけ
お湯を沸かすし、帰り道に夕食のために買ったいんげんを茹でた。
　冷蔵庫を開けワカメをボールにもどし、立ちあがったＰＣでメールを
チェックし、鍋にいんげんを入れてから、玉ねぎをむきスライスして水に
さらす。きゅうりを薄く切り塩をまぶし、冷蔵庫からアジの干物を出し焼く
間に、茹であがったいんげんをザルで冷ます。
もどしたワカメをきざみ、きゅうりを水洗いし三杯酢にする。
冷蔵からおとうふと、自家製のチャーシューを出す。
　お皿にいんげん　スライスオニオン、プチトマトを盛り付け、ハムをのせ
サラダに。ネギ一本を小口切りにし、削り節とたっぷり入れお醤油をかけ
しょうがを摺りおろす。干物が焼き上がる。その間わずか１５分弱。

テーブルには手間がからず簡単だけど、わかめときゅうりの酢の物、冷や奴
アジの干物、サラダ、チャーシュー、常備采（きくらげ、こんにゃく、人参の
煮物）六点が並んだ。そこへ息子の奥さんが「お帰りなさい」と降りてきて
「これをどうぞ」と言いながらお総菜を持ってきてくれた。
テーブルを見て「ワー豪華、ママ今つくったんですか？」とビックリした。
わたしは澄まして「そうよ」と答えたが、内心大得意だった。
言っちゃナンだが、こんな時のわたしの頭は、ふだんのとろさと比べ物に
ならないほど、素早く働くのだ。外食が続くと自分でつくったバランスの
良い食事がしたくなる。常備采を加えないでも、食材１２種類、タンパク
質は　肉、魚　豆腐の三種類、野菜六種類　その他三種類、バランスが摂れて
いると思う。
　我が家の前の治療院の先生は「お二人ともホントに回復が早い」と、感心
しているが、いつもこんな食生活をしているためだと思っている。
でも大変残念ながら、わたしの手料理は、たまには素晴らしく美味しい
ものもできるが、でもやはり「下手の横好きの域」を脱していない。

ある日バスの中で

☆ 老婦人同士の会話
先日バスに乗った時のことだが、とても上品なセンスの良いドレスを着た
高齢女性が乗ってきた。（おしゃれで素敵だな）と、わたしはさりげなく観察
した。すると次の駅で同世代と思われる女性が乗ってきて、優先席の先程の
女性の隣りに座った。その人もかなり派手だが、センスが良くとても似合って
いた。すると後から乗ってきた女性が、突然隣の女性に話しかけたが、
見た目に似合わず、かなり大きなしわがれ声なので、ハッキリ聞こえた。
「わたしは８４歳ですけど、あなたは？」「００００」「とてもお元気そう
ですね」先に乗っていた人の声はあまり聞こえない。
その内二人で診察券らしいものを、見せ合いながらひとしきり、００内科
００眼科などの批評をしているようで、可笑しくなった。
よく巷で言われるように、高齢者の話題は病気から入るそうだが、まだ
わたしはそんな経験がないが、それはまるで絵に描いたようなシーンだ。
終点の梅ヶ丘まで二人は、いろいろ話合っていたが、すべて００が悪い
と病気の話題ばかりのようだ。

「わたしにはガンで胃もとったので、今では未来はなく、あるのはただ過去
だけ」と、しわがれ声の女性が言うと、相手もうなづいていたので、きっと
意見があったのだろう。わたし自身も、あまり未来は考えたことはないが
現在が未来に移行していくのだから、大切なのは今現在なのだと思う。
これがわたし自身の価値観で、若い頃から今現在全然変わらないけど
高齢者になると、いつの間にかそうなるのだろうか。
　でもそれでは、生きていること自体が、あまりに淋し過ぎるのではないか
しら？わたしは絶対そんなのは嫌や！
生きている限り燃えていたいから、唯何となく生きているのは無意味だと
感じるけど、それはいつも自分が健康だからこそで、もしも体の状態が悪く
なったら、やはりそう考えるのだ？でもそれなら、いつでも覚悟は出来て
いるので、多分悪あがきはしないだろう。
見知らぬ二人が、手を振って別れた後ろ姿を見ながら、考えさせられた
昼下がりの雨の日だった。

※旅行のため二日間お休みさせていただきます。

山口正義三十周年コンサート

☆ 時間を忘れてその余韻を楽しんだ
わたしは音楽が大好きだが、歌そのものを聴いてあまり感動をしたこと
は少ない。昨年もあまり関心がなかったが、一度だけでも聞かなければと、
生まれて初めて、イタリアのオペラを聴いたが、あまり感動はしないで
これ一度で良いと感じた。コンサートで音楽を聴いて、感動をしたことは
数知れないけど、でも今日の山口さんのコンサートは、素晴らしかった。
それは、新宿の小さな劇場で行われ、夫と二人で行ったが彼もとても
喜んでくれた。曲目は二十曲、ミュージュカルから、日本の歌まで幅広く
唄ったが、彼の音域の広さや、歌唱力、表現力は本当に素晴らしく、また
トークも大変楽しく、あんなすごい人が、わたしのダンス・スタジオの
元スタッフだったのだと改めて気づき、すっかり嬉しくなった。
時折着替えた衣装も雰囲気を盛り上げ、楽しませてくれた。

山口さんは、多分二十五年位前かも知れないが、わたしのダンススタジオの
ジャズダンスの先生だった。その頃は劇団四季のメンバーだった。
背が高くホッソリしていて、その時分にはまだ見たことがない金髪だったが
それがとても似合って、物凄く目立ったが、生徒にも大人気で、彼が来る前に
二階のダンススタジオから覗いていて、先生が来るのを待っている生徒が、いつも
多かったことを、わたしは今でもありありとマザマザと覚えている。
　今現在は日大芸術家で講師として活躍し、いろいろなところで指導している。
ある劇団でも指導をしているが、その今では大きく成長した劇団のオーナー
ご夫妻も、実はわたしのヨーガ教室の生徒さんだった。
　小さな劇場だったが、そのお花の多さに驚き、彼がいろいろな場面で活躍
していることが想像できた。まだその高揚した気持ちが醒めやらないわたしは
夫に話しかけたが、彼もわたしと同じ気分だったようだ。
　間もなく十二時わたしはまだ気持ちが高ぶっている。
「心の琴線に触れたように」と表現されるが、いまのわたしは「心の琴線を
かき乱された？」ような気分で、まだ眠れそうもない。

突然失神した朝の出来事

　 ☆初めてのショッキングな体験
先週の月曜日は何時もよりＮ早く大へ行くため、いつもより早く起きて
ブログを書きながら、ご飯を炊きお弁当を作った。朝からトンカツ揚げ、昨夜
下こしらえした煮物や、漬物などでお弁当をつくり、食事をしてから身支度
をし、髪もブローした。これからお化粧とドレッサーに座り、それからの
記憶がまったくない。ドレッサーに座ってまま突っ伏しているわたしに
気がつき驚いて、夫が声を掛けてくれたそうだが、わたしはモーローとして
覚えてよくいない。でもそのままソフアーまで歩いて、時計を見たら九時少し
前で、何時もならすでに電車に乗っている時間だが、わたしは多分一時間近く
そうしていたようだ。友人が待っていることに「ハッ」と気が付き、あまり
覚えていないが、携帯で「今日は休む」と言ったらしい。

頭も痛くないし、気分も悪くはなかったが、そのままベッドに入りお昼近く
まで眠った。昔はめまいがして、倒れたこともあったが、寝不足気味では
あったが、いきなり意識がなくなったのは初めてなので、とても不安になった。
その数日前から、心の悲鳴を感じ、それなりの気分転換をしていたのに……
その日にホームドクターに診察を受けたが、でも長年かかっていて、健康診断
数値はパーフェクトなため、その原因はわからないらしく、大学病院へ紹介
された。次の日神経内科で診察を受けたが、その先生の診断ではまったく異常が
ないそうだ。精密検査のため、ＭＲＩなど精密検査の予約をして帰った。
最近わたしは夜中に目覚め、眠れないことが良くあり、そのために睡眠薬も
処方されているが、できるだけ呑まないようにしている。
　この精密検査がどんな結果だろうが、わたしは決して恐ろしくはない。
だってこの年齢までパーツ以外は悪くないなんて、何時までも死ねないでは
ないか。それから一週間経ったが、夫や友人の「やり過ぎているから疲れて
いるのでは」と言うアドバイスを素直に受け入れ、ジムも休み自分のレッスン
はスタジだけにしている。でも昨夜は睡眠薬を呑んだので、今朝は良く
寝たせいかとても気分がよい。

能里子のワンポイントアドバイス

　　☆　痴漢をかわす方法
　ある女性に相談され、わたしが経験し実行したことを、アドバイスしました
が、今も昔も変わらず、痴漢の被害に合う女性があまりに多いことに気が
つきました。そのため、ラッシュ時には、女性専用の車輛ができたのでしょう。
　わたしはなぜか小学生の頃から、よく痴漢に被害を受け、私立中学に電車
通学した頃には、満員電車の中であまりに頻繁に被害を受け、一時は学校を
止めたいとまで思いましたが、それは誰にも言えませんでした。
　そんな時には恐ろしくて、声も出せず、只次の駅までひたすら我慢しまし
たが、その怖かった記憶は、今でも決して忘れることはできません。
　ことに中三のとき、スカートを切られましたが、それはお尻まで達し
あの恐怖感から、痴漢に対するカンが良くなり、傍に痴漢が来るとすぐに
分かるようになりました。

　そんなとき、周りの人に目で訴えると、すぐに分かってくれ、満員でも
体をずらして救ってくれました。でも、一度だけですが、小田急線の急行で
あれは確か４０代でしたが、新宿から代々木上原まで、満員電車で痴漢に
サンドイッチにされたことがありました。
　痴漢は必ず横か後ろからタッチしますので、でもそれらしき人を感じたら
バッグで防御したり、その人の方にわざと体を向けることにしたのです。
　すると、必ずソッポを向いて、知らん顔をしました。
これも大分以前に井の頭線の中で、「これは痴漢だ」とすぐに気が付き、それ
らしい人の方に体を向け顔を見たら、途端にそっぽを向き、終点渋谷で降り
走って行った痴漢の指の間には、キラリと光るカミソリがありぞっとしました。
余程追いかけて駅員に届けようかと、一瞬思いましたが、やはり恐ろしいの
で止めましたが。
　
　もし痴漢にあったら……
また「やめて下さい」と大きな声を出した女性に、痴漢がいなおって、逆に
怒鳴られている場面を見ましたが、それは大変危険ですので、そんなときは
体をできるだけずらし、相手の正面に向き、できたら顔を見るようにしましょう。
　それはかなり勇気が要りますが、わたしの経験では大変効果的でした。
もしもそれができなかったら、周りの人に目で訴えましょう。すると、気が
ついて体をズラシテかばってくれるかもしれませんが、わたしはそれで随分
助けられました。また、その痴漢らしい人に体を向けると、「気がつかれたのだ」
と思って必ず止めると思います。いくら図々しい痴漢でも、正面からタッチする
ことはまずないでしょう。これはあまりに痴漢に遭遇し、「どうしたらよいか」と
考え、工夫したたわたし自身の昔の経験ですが、あなたなりに勇気を出して
痴漢の被害からできるだけ、身を守りましょう。

癒しのオリジナルＣＤ

☆ 「癒しのリラクゼーション」と「自律訓練法練習用」
これはわたしの原作とナレーションの、オリジナルです。
　心身が疲れている方や、リラックスしたい方、また良く眠れない方にも
お役に立つと思います。
　また医学を基につくられた、科学的な心と体のセルフコントロール法
「自律訓練法」は、緊張を取り去り、リフレッシュでき、さらに内なる
潜在意識を活性化し、能力を開発するためにも役立ちます。
　
　「わたしのナマの声を聞きながら」練習なさってくださいね。
以前は別々のＣＤでしたが、この度一本にまとめました。
　　 送料込みで￥３，５００円です。

　　☆ お申し込みは　info@noristudio.co.jpご住所お名前を記入の上どうぞ。
　☆ またはお電話で　０３－３４２０－５３９３
　　※　 日本自律訓練学会　日本健康心理学会　会員　小池能里子制作

楽しかったお料理教室

☆ 超簡単料理
Ｒ大を卒業してから、次はシニア・スクールに入りわたし達クラスメート
達との付き合いは五年目になった。その親睦会ができてから、毎月集まって
色々な催しをしているが、今日は世田谷区の公共の施設での料理教室だった。
今まで何度かやっているが、最も参加者が多い人気の料理教室で,今日の
参加者は男性４人を含めて１２名。
　先生はこの会の会長で、元は設計技師、その設計のためお料理を研究し
リタイアしてから、今は世田谷区で食生活全般の知識や、料理の講師として
活躍している、ユニークな経歴の持ち主で、明るく楽しい人で、女性に
大人気のＦさんである。

献立は五目寿司と、にんじんサラダと、みょうがのお吸い物だったが、以前
高齢者（８０歳以上）の料理講習で、大好評だったそうだが、 それは簡単で、
とても美味しかったのでご紹介しよう。
　　※　材料は……
　　１　お惣菜の筑前煮（牛蒡、蓮、ニンジン、里芋、鶏肉）
　　２　ニンジン、オリーブ油、塩
　　３　みょうが、のり、卵　紅ショウガ
　　※　作り方は……
　うす焼き卵を作る。筑前煮は細かく刻む。合わせ酢をつくる。　
ご飯を焚いて合わせ酢をかけて、酢飯にし、その中に小さく切った筑前煮を
混ぜ合わせるだけ。それをお皿に盛り、うす焼き卵と、のりと紅ショウガを
かけて出来上がり。
　ニンジンは千切りにし、塩少々とオリーブ油をかけて、電子レンジで、３分
ぐらいチンする。お吸い物は先生がつくってくれたが、お椀に切ったみょうが
を入れ、それにおつゆを入れただけだが、香リ高くとても美味しかった。
　五目ずしは大好きだが、野菜をきざんだり、酢バスをつくったりと、大変手間
がかるが、こんなに簡単で美味しくできたので、お好きな方はぜひお試しあれ。
　わたし達のご飯が柔らかめだったが、でも、全員でワイワイガヤガヤと賑やかに、
楽しく作った。ふだん包丁を持たない男性のＩさんが、口をとがらして、
一所懸命にきざみモノをしている姿が、何とも微笑ましかった。
　それからのコーヒータイムに、いろいろな情報や、話題も出ておしゃべりも
はずみ、（やっぱりクラスメートは良いな）と感じた、和やかで楽しい日だった。

世界心理治療学会で発表した小池能里子からのアドバイス

　　　☆　頭痛に悩まされたイエスマン
　Ｕさんはある商社の経理主任ですが、もともと自己主張できない性格
の上、仕事がらみのストレスが多く、いつも頭痛に悩まされていました。
　先日も上司に呼びつけられ、仕事のやり方について、　いろいろと細かく
指示され、その時にも一言も言い返せず、ひたすら我慢していたそうです。
　子供の頃から大人しく「ノウ」となかなか言えませんし、同時に嫌われ
たくないという気持ちが人一倍働くようです。
　そのためか、今まで恋愛しても、いつも振られてばかりだったのも、また
Ｕさんの悩みでした。そんな自分に嫌気がさして、「自分を変えたい」と相談に
訪れました。

　自分を変えるためには,性格、考え方、行動パターンなど、自分の内面を
詳しく知ることが第一段階です。それらを分析すると、かなり明確な自分の
内面が分かりますので、そのネガティブな面、やマイナス面を方向転換
させるように、具体的なアドバイスするのがわたしの指導法です。
　そのため、「自分を向上させるための方向性が明確になる」ので、自分を
改善するのが、比較的やりやすくなります。
　ただし、それなりの勇気や、努力など必要な事は言うまでもありませんが、
今までわたしの指導経験では、劇的に変化した指導ケースは、枚挙にいと
まがありません。

　Ｕさんにはいろいろな分析結果のアドバイスをすると同時に、「イエスマン
は、他人に軽んじられ、利用され、自分が最もストレスを受ける」ことを
詳しく説明ました。素直なＵさんは、それを子供の頃から十分認識して
いたので、たいへん理解できたようです。
　「ノウが言えない」と言うので、ノウの言い方についてアドバイスしまし
たが、その方法は……自分にとってはそれが
　１　できるか、できないか。　２　快か、不快か。
　３　損か、得か。　４　もしも断ったら、相手のどんなリスクがあるのだろう。
１はやればできる。２は楽しくない。３絶対に損だ、４自分がダメなら
他の人に頼むか、諦めてもらう、などと考えれば、あなたが断っても
迷惑にはならないし、案外上手に断れるのではないかとお話しました。
余程でない限り、自分が犠牲になってまで、相手に合わせることはなく
「自分の本当の気持ちを優先する心のクセをつける」ようにすることも
も欠かせません。わたし自身は、二番を最優先し、それが自分にとって
楽しければ、無理してでも都合をつけると言うと、Ｕさんは「確かに
先生のおっしゃる通りですね」と、笑いました。
　とは言っても、それが仕事であれば、断れない場合もあるかもしれませんし
また時には、あまり気がすすまなくても、付き合わなければならないのが
人間関係を良好に保つために必要です。それはその時の状態で判断する
事も大切だと思います。それからのＵさんは、かなり勇気を出して
「ノウ」と言えるようになりましたが、いつも頭痛に悩まされていたのが
まるで嘘のように体調が良くなったそうです。
　もしも心あたりのある方は、この方法を試してみては如何でしょうか。

ちょっとりっちな気分

☆ バラと戯れて
　昨日あるショッキングな症状が、突然わたしを襲った。
それがストレスのためか、実は全く定かではないが、精神的な荷重を
うすうす感じ、何とかしなればと思って、自分なりに工夫はしていた。
でも……人一倍神経の細いわたしは、最近ガンバリ過ぎていたので、これ
で限界とサインがでたのかもしれない。
もっと穏やかに、のんびりと生きられる自分ではないから辛いのだ。
それは昨日「わたしの守護霊様」で書いたように、自分以外の力が働いて
いるのかもしれない。こんな気分のとき、気分転換に大好きなバラ風呂に
しようと思い、バラを２０本買って、お風呂に浮かべた。
　前日に頂いたバラ１０輪も加えて、バスタブに浮かべたが、３０輪ではあまり
多くないので、花びらを数えながら一枚ずつはがしてみた。

　花弁は多いのは３０枚、少ないのは２０枚、同じように見えて
随分違う。その花びらはバスタブにイッパイになった。
　お湯は右回りしているため、花びらは緩やかに右回りをしている。
体を沈めるとその動きが大きく揺れる。じっとしていると、体の前で右より
周り始めるが、ときどき吸い込まれるように後ろに流れて行く。
　でも昔のような香りはまったくない。大きくゆるやかに流れに乗って回る
花びら、突然後ろへ流れていく少しの花びらを見ながら、わたしも同じように
流れる花びらではなく、後ろに吸い込まれるような生き方をしているのかしら
とふと思った。バラの花と戯れながらのバスタイムは、心の奥に潤いを与えて
くれたようだ。我が家は２４時間風呂のため、そのままにしたら大変なこと
になる。その花びらは、そっとすくったが、洗面器に山盛りになった。
　今朝もお風呂を浴びたバラの花びら達は、まだ鮮やかに紅い。

わたしの守護霊様

☆ 心の宝石箱から
　その中には、霊能詩人の竹内てるよ先生に見ていただいた手紙も入っていた。
これはわたしが婦人公論に初めて連載して、物書きの道が開けた頃だった。
　婦人公論に挿絵を書いていたある画家が、突然目が見えなくなり、治療を
しても治らず大変困っていて、霊能詩人として評判だった竹内てるよさんに
調べて頂いたらその原因がわかり、結果として目が治癒して、以前のように
絵を描けるようになったと聞いた。
　その話を聞いて飛びつき、すぐに紹介していただいたが、その頃竹内先生は
あまりにも有名になり、直接は会って下さらなかった。
　教えられた電話をかけると、テープが回っていて、「あなたが調べて欲しいこと
生年月日、写真を同封して送って下さい。でもお返事は１年かかります」との
ことだった。わたしはすぐに「わたしは、家庭にも仕事にも恵まれ、大変幸せ
です。もしもわたしを守って下さる守護霊様が分かりましたら、感謝したいので
調べて下さい」と写真と、お礼を包んでお送りした。
　その返事が届いたのは丁度１年後の、昭和５８年、３月６日。
（その頃は、ヨーガ教室二か所とダンススタジオ経営、スタッフ２６人）で
の大所帯のとき、またヨーガのすごいブームに続いて、ジャズダンスブーム
すべてが好調だった。さらに講演、取材、指導と、わたしが最も多忙で
自分では「第一のスタート」と感じていた頃だった。　

　ワクワクして開封したお返事を、原文でご紹介すると、
「小池能里子さん　あなたにてお供養いたしますは、十九歳結核死亡の
男の人にて、中背にて色白い人にて、頭良く声の低い人也　ご供養いたして
健康安全　祈願をいたして、仕事順調　みなさんと仲良く生活してゆきます
よう祈願す　あなたはとても幸せな人です」供養番号　５７３０８
　わたしは多分それは、竹内先生の直筆ではないかと思っているが、今でも
「心の宝石箱」に大切にしまってあり、ときどき取り出しては見ている。
　わたしの感性が異常？に若いのは、もしかして１９歳志半ばで夭折した
男性から、自分の分まで「もっとやりなさい」と、コントロールされて
いるのではと思っている。その真実は定かではないが、わたし以外の力が
働いているのは、しばしば感じざるを得ない毎日であることは確かだけれど……　
　でも、これって、もしかして夢があって良いのかも知れない。

注　多分１０年ほど前皇后美智子様が、竹内てるよさんの「頬よ」と言う
　詩を朗読なさってから、すぐにその著書の復刻版が出版されたことがあった。