若々しく元気な高齢者になるために １５

　　☆　背中呼吸法を実践して　前　
　インドではさまざまな呼吸法を習ったが、自分の指導法の中に
とり入れたのは、その一部だった。一般的には
　　腹式呼吸
　　胸式呼吸
　　完全呼吸などが知られているが、私は一年以上前に初めて
「背中呼吸」と言う方法を知った。大変興味を持ちその本をすぐ
に買い求め読んでみた。著者はいわゆる治療士と言われている
方で、かなり専門的な説明が書かれたが、素人ながら納得でき
た。それ以来その方法を私が毎日行う「姿勢矯正深呼吸法」に
早速取り入れている。背中呼吸とは、一言で言えば、背中を意識
して肺にしっかり息をいれる呼吸法なのだ。
　　
　その本には背中呼吸をすると、下記の効果があると紹介されていた。
　　　　　息切れしなくなる。
　　　　　アンチエイジング効果がある。　
　　　　　病気を予防できる。
　　　　　疲れにくい体になる。
　　　　　見ため年齢が若返る、
　　　　　痩せやすい体になる。
　また、背中呼吸法は肺活量がアップするそうだが、私自身は一年
以上やっているが、まだあまりそんな実感はない。
　でも、それは長い年月色々な呼吸法をやっているし、高齢のわりに
健康なので、あまりすぐに感じられないのかも知れないと思っている。
　その他にももう一つ、私がこれは大変効果的だと、納得できた
方法があったので、皆様にもぜひお勧めしたいと思ったが、それは
次回ご紹介するつもりでいる。