豆乳

豆乳について。

イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、

大豆製品の豆乳から手軽にとれます。

イソフラボンの摂取量の目安は、成人で１日約４０㎎。

豆腐なら１５０ｇ。

納豆なら６０ｇ　　でとれる量です。

気軽に飲める豆乳なら、

軽くコップ１杯(１２０㎖)で十分です。

肌荒れ、生理不順、ストレスなどの改善に役立ちます。

加熱しても栄養成分に変わりないので、寒い冬は鍋やスープ

も◎ですね。