１．大腿筋ーヒンズースクワット500回×２セット
２・大胸筋上部ーインクライベンチプレス３０KG～３５KGダンベルで１０レップス×６セット
３・腹筋上部・中部ーシットアップ１００回×６セット
４・腹筋下部ーレッグレイズ５０×７セット
退社後の夕方からは５kmのジョギング、で今日は
これ位にしといたらー！（笑）
今日もおいしいお酒が呑めるかな？
よっしゃー！
１．大腿筋ーヒンズースクワット500回×２セット
２・大胸筋上部ーインクライベンチプレス３０KG～３５KGダンベルで１０レップス×６セット
３・腹筋上部・中部ーシットアップ１００回×６セット
本物のジムですね！
見ただけで筋肉アップした気分です。。
私も見習っておいしくお酒が飲めるように体鍛えないと！！