20180821練習内容

ウェイトトレーニング
OHSDRL 5kg 2*8
JK 30kg 1*5 50kg 3*3
DL 55kg 3*8
RL 50kg 3*8
push-up 3*10
Pull-up 10kg 3*6
Worms 3*10

RLがきつくて、大腿前部を使いすぎる。
心理的限界でもないので、根性でのりきる。

頑張ります。

OHSDRL オーバーヘッドステップダウンリバースランジ
JK　ジャーク
BSQ　バックスクワット
RDL　ルーマニアンデッドリフト
OHP　オーバーヘッドプレス
BOR　ベントオーバーローイング
Worms　ワームス
RL　リバースランジ
DL　デッドリフト
GM　グッドモーニング
Clean クリーン
push-up 腕立てふせ
Pull-up 懸垂（順手）
Chin-up 懸垂（逆手）