20161114練習内容

筋力トレーニング
オーバーヘッドリバースランジ　１０ｋｇ　２＊８
ハングクリーン　３０ｋｇ　１＊５　５０ｋｇ　３＊３　もう一回形からやりなおしか。
ジャーク　３０ｋｇ　１＊５　５５ｋｇ　１＊３　５７．５　２＊３　次回５７．５スタートで６０やる。
バックスクワット　７０ｋｇ　３＊８
ルーマニアンデッドリフト　５０ｋｇ　３＊８　やっと膝のすぐ下くらいまで下がる。
オーバーヘッドプレス　４０　３＊８　３セット目７レップでダウン。
ベントオーバーロウ　４０　３＊８

少しづつ我慢してフォームをこなしてきた成果がでてきた模様。
ただ、クリーンについてはいまだ安定せず。
無しでアップしてからやると上手くいくので、時間を惜しまず
形から入る必要あり。

バックスクワットはあと一歩。
上がるとき臀部からの意識を常に持つようにする。

頑張ります。