20201028練習内容

OHSDRL　１０ｋｇ　２＊８
JK　３０ｋｇ　１＊４　６０ｋｇ　３＊２
DL　９５ｋｇ　３＊５
RL　５０ｋｇ　３＊６
OH Press　５０ｋｇ　３＊３
Pull-up ２０ｋｇ　１５ｋｇ　１０ｋｇ　３＊６
Worms　３＊１０
GM　４５ｋｇ　３＊８

ＯＨＳＤＲＬ　肩の位置を意識できるくらい、慣れが出てきた。

ＪＫ　あともう一息。

ＤＬ　９５ｋｇにＵＰ。まだいけそうだけれど、少し間を置く。

ＲＬ　回数少ないのでなんとか。8レップできつい追い込みになりそう。

OH Press　ぎりぎりのぎり。

Worms　少し楽しくなってきた。

ＧＭ　2セット目の最終レップだけ腰が負ける。あとは呼吸と、背の意識でこらえる。

OHSDRL オーバーヘッドステップダウンリバースランジ
hangclean　ハングクリーン
clean　クリーン
JK　ジャーク
BSQ　バックスクワット
RDL　ルーマニアンデッドリフト
OH Press　オーバーヘッドプレス
BOR　ベントオーバーローイング
Worms　ワームス
RL　リバースランジ
DL　デッドリフト
GM　グッドモーニング
Clean クリーン
Push-up 腕立てふせ
Pull-up 懸垂（順手）
Chin-up 懸垂（逆手）
crunch 腹筋
Sit-up 腹筋