40歳までに10秒台

老いを感じ始めたおっさんが、100m10秒台を目指すブログ
10年程度ですが、陸上指導経験と自分の競技経験のお話もあり

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20170622練習内容

2017-06-22 23:43:42 | 練習日記
オーバーヘッドステップダウンリバースランジ 10kg 2*8
クリーン 40kg 1*5 60kg 3*3 1セット目3レップ目×
ジャーク 40kg 1*5 60kg 3*3 足首上手く使えず
バックスクワット 75kg 3*8 70でしばらくやります。 
ルーマニアンデッドリフト 60kg 3*8 臀部後ろに下げるのをより意識。
プッシュアップバー使用 3*10
プルアップ 10kg 1*10 5kg 2*10
ワームス 3*10

週のトレーニング時間を増やすか検討中。

頑張ります。
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