今回は側屈です。
この動きは棘突起間が、「く」の字に動いているように確認できます。
素直に体幹を傾ける方法でもよいのですが、脊柱起立筋の緊張が強まるために、わかりにくくなることがあります。
そこで、試していただきたいのが、片膝を曲げるという方法です。
左への側屈を調べたいときには、右膝を曲げるようにします。
(セルフタイマーで撮ると、うまいポジションで写すのがなかなか大変です。)
こうすると、右の腸骨が足方に下がるのに伴って、腰椎が下位から左側屈していきます。
この動きは脊柱起立筋の強い緊張を伴わないので、側屈運動を感じ取りやすいですよ。
「起立筋はやっぱり緊張しているのですけど」
という方、もしかしたら軽く屈曲位を取っているのかもしれません。
手を後ろに回して脊柱にコンタクトすると、肩の可動域にもよりますが、体幹は屈曲させたくなります。
屈曲検査の復習になりますが、体幹は屈曲すると、脊柱起立筋に遠心性収縮が起こるために緊張するわけです。
そんな時は、ごく軽く伸展させるようにしてみてください。
起立筋の弛緩が確認できると思います。
ほんのわずかのことですが、まったく変わってきますよね。
「触診がうまくできない」「テクニックが効かない」という場合も、このわずかな違いが原因になっていることもあります。
次回は、回旋です。
この動きは棘突起間が、「く」の字に動いているように確認できます。
素直に体幹を傾ける方法でもよいのですが、脊柱起立筋の緊張が強まるために、わかりにくくなることがあります。
そこで、試していただきたいのが、片膝を曲げるという方法です。
左への側屈を調べたいときには、右膝を曲げるようにします。
(セルフタイマーで撮ると、うまいポジションで写すのがなかなか大変です。)
こうすると、右の腸骨が足方に下がるのに伴って、腰椎が下位から左側屈していきます。
この動きは脊柱起立筋の強い緊張を伴わないので、側屈運動を感じ取りやすいですよ。
「起立筋はやっぱり緊張しているのですけど」
という方、もしかしたら軽く屈曲位を取っているのかもしれません。
手を後ろに回して脊柱にコンタクトすると、肩の可動域にもよりますが、体幹は屈曲させたくなります。
屈曲検査の復習になりますが、体幹は屈曲すると、脊柱起立筋に遠心性収縮が起こるために緊張するわけです。
そんな時は、ごく軽く伸展させるようにしてみてください。
起立筋の弛緩が確認できると思います。
ほんのわずかのことですが、まったく変わってきますよね。
「触診がうまくできない」「テクニックが効かない」という場合も、このわずかな違いが原因になっていることもあります。
次回は、回旋です。
棘突起の上部下部の動きに注意したら良いのでしょうか。
これからも更新を楽しみにしています。
また「ひとりでできる」シリーズをご活用いただいていること、たいへん嬉しく思います。
感覚的なことは、いちどつかめば早いのですが、それまでは試行錯誤の繰り返しですよね。
側屈を確認する他の方法として、上下の分節に指をあて(ひとつ前の、「その3」をご参照ください)、骨盤を左右に水平移動させる動きでも調べることができます。
棘突起が側屈しているイメージをもちながら練習すると、わかりやすくなることがあります。
どのような方法でピンとくるかは個人差があるのですが、いちどお試しになってみてください。
ぜひ頑張って練習してくださいね。
早速 もう一度練習してみます。
・・・骨盤も難しいですが ピンとくるまで頑張ってみます。
有難うございました。
これからも大阪より更新を楽しみにしております。