準備中！
今日はとても良い練習が出来たと思います。
前回から取り入れたスピード系練習も少し工夫して疲労が溜まりにくい形で
やってみました。
５０ｍ×８ Ｄｅｃは５０秒～４４秒５くらい。またそのあとのセットは
Ｈを４３秒と大崩れしないようにまとめました。
ただ、メインスイムの時には既に腕がパンパンで満足行く泳ぎが出来ません。
（メニュー） 口論義 長水路
Ｗ－ｕｐ ２００ｍ× ４ ４分 Ｆｒ－ＩＭ－Ｆｒ－ＩＭ
Ｋ ５０ｍ×１０ １分５秒 Ｆｒ
Ｐ ２００ｍ× ５ ３分２０秒 Ｆｒ
Ｓ ５０ｍ× ８ １分 ４本ずつＤｅｃ
Ｓ ５０ｍ× ６ １分 Ｅ－Ｅ－Ｈ－Ｅ－Ｅ－Ｈ
Ｓ ５０ｍ× ４ １分１５秒 Ｅ－Ｈ－Ｅ－Ｈ
Ｔｏｔａｌ ３２００ｍ
前回から取り入れたスピード系練習も少し工夫して疲労が溜まりにくい形で
やってみました。
５０ｍ×８ Ｄｅｃは５０秒～４４秒５くらい。またそのあとのセットは
Ｈを４３秒と大崩れしないようにまとめました。
ただ、メインスイムの時には既に腕がパンパンで満足行く泳ぎが出来ません。
（メニュー） 口論義 長水路
Ｗ－ｕｐ ２００ｍ× ４ ４分 Ｆｒ－ＩＭ－Ｆｒ－ＩＭ
Ｋ ５０ｍ×１０ １分５秒 Ｆｒ
Ｐ ２００ｍ× ５ ３分２０秒 Ｆｒ
Ｓ ５０ｍ× ８ １分 ４本ずつＤｅｃ
Ｓ ５０ｍ× ６ １分 Ｅ－Ｅ－Ｈ－Ｅ－Ｅ－Ｈ
Ｓ ５０ｍ× ４ １分１５秒 Ｅ－Ｈ－Ｅ－Ｈ
Ｔｏｔａｌ ３２００ｍ
今週もラン２０キロ。
午後から雨の予報が出ていて、比較的涼しかったので助かった。
その代わり湿度が高くてかなり汗をかきました。
（タイム）
～ ５キロ ２５分４７秒
～１０キロ ２５分３９秒
～１５キロ ２５分３５秒
～２０キロ ２６分３７秒
最後の５キロはちょっとばてた感じでした。
もう少し涼しければ３０キロに距離を伸ばせるんだけれどなぁ。
午後から雨の予報が出ていて、比較的涼しかったので助かった。
その代わり湿度が高くてかなり汗をかきました。
（タイム）
～ ５キロ ２５分４７秒
～１０キロ ２５分３９秒
～１５キロ ２５分３５秒
～２０キロ ２６分３７秒
最後の５キロはちょっとばてた感じでした。
もう少し涼しければ３０キロに距離を伸ばせるんだけれどなぁ。
先週同様、名東区のプールにてスイム。
今日の名古屋は昼頃に３０度を越えていたのでとんでもなく混雑しているの
かと心配していきましたが思ったほど混雑しておらずほっとしました。
今年はマスターズに出場するつもりなので少しスピードを上げるような練習
をしようと思います。
今日はその第１回目。
（メニュー）
Ｗ－ｕｐ １００ｍ× ８ ２分 ＩＭ
Ｋ ５０ｍ×１０ １分５秒 Ｆｒ
Ｐ １００ｍ× ５ １分４０秒 Ｆｒ ｈｙｐｏ１／５
Ｓ ２００ｍ× ３ ３分２０秒 Ｆｒ
Ｓ ５０ｍ× ４ １分 Ｆｒ Ｄｅｃ ４５秒→４１秒
Ｓ ５０ｍ× ４ １分１０秒 Ｆｒ Ｄｅｃ ４９秒→４３秒
Ｓ ５０ｍ× ４ １分３０秒 Ｆｒ ４０秒をきること
Ｄｏｗｎ １００ｍ
Ｔｏｔａｌ ３１００ｍ
非常によい練習が出来ました。
今日の名古屋は昼頃に３０度を越えていたのでとんでもなく混雑しているの
かと心配していきましたが思ったほど混雑しておらずほっとしました。
今年はマスターズに出場するつもりなので少しスピードを上げるような練習
をしようと思います。
今日はその第１回目。
（メニュー）
Ｗ－ｕｐ １００ｍ× ８ ２分 ＩＭ
Ｋ ５０ｍ×１０ １分５秒 Ｆｒ
Ｐ １００ｍ× ５ １分４０秒 Ｆｒ ｈｙｐｏ１／５
Ｓ ２００ｍ× ３ ３分２０秒 Ｆｒ
Ｓ ５０ｍ× ４ １分 Ｆｒ Ｄｅｃ ４５秒→４１秒
Ｓ ５０ｍ× ４ １分１０秒 Ｆｒ Ｄｅｃ ４９秒→４３秒
Ｓ ５０ｍ× ４ １分３０秒 Ｆｒ ４０秒をきること
Ｄｏｗｎ １００ｍ
Ｔｏｔａｌ ３１００ｍ
非常によい練習が出来ました。
朝６時からラン２０キロ。
梅雨だというのに今日は朝から快晴で、７時ごろにはじりじりと肌を焼くような
日差しが照りつけていました。
これ以上暑くなると距離を伸ばすのが難しくなるなぁ。
さて、今週は土曜日の体が疲れていないうちにランをしたお陰で先週より５キロ
辺りで１分ほど速いタイムで走る事が出来ました。
それでも最後はちょっとばててしまったので、もうちょっと走り込まないといけ
ないようです。
タイム
～ ５キロ ２６分３３秒
～１０キロ ２６分３９秒
～１５キロ ２６分１秒
～２０キロ ２６分３０秒
合計 １時間４５分４５秒
梅雨だというのに今日は朝から快晴で、７時ごろにはじりじりと肌を焼くような
日差しが照りつけていました。
これ以上暑くなると距離を伸ばすのが難しくなるなぁ。
さて、今週は土曜日の体が疲れていないうちにランをしたお陰で先週より５キロ
辺りで１分ほど速いタイムで走る事が出来ました。
それでも最後はちょっとばててしまったので、もうちょっと走り込まないといけ
ないようです。
タイム
～ ５キロ ２６分３３秒
～１０キロ ２６分３９秒
～１５キロ ２６分１秒
～２０キロ ２６分３０秒
合計 １時間４５分４５秒
惜敗－。
満員の花園ラグビー場で行われたラグビー日本代表対ウェールズ代表の一戦。
ウェールズのレギュラーのほとんどははブリティッシュ＆ライオンズのオー
ストラリア遠征に選ばれてしまったために今回の日本ツアーは若手を主体と
した１．７軍くらいの選手達。
とは言え、Ａ代表に相当するくらいの実力は十分に持ち合わせているので、
なんとしても勝利をしたい相手です。
試合の入りは素晴らしかった。
ブレイクダウンで互角以上に戦い、良く前に出ることができた。スクラムと
ラインアウトもいくつかの細かいミスはあったもののゲームの流れを手放す
ことはなく、リズム良い攻撃で何度も相手の反則を誘いました。
そんな中、ＦＢ五郎丸が２つのＰＧを決めて６－０とリードを奪います。
その後、ウェールズも２ＰＧで同点に追いつきます。
相手２２ｍ付近からのラインアウトから固いモールを作り、ゴールへ迫りま
すが、ここは相手の堅守に阻まれ得点できません。
前半終了間際、右タッチライン際を走り抜け、ジャパンボールのラインアウ
トを獲得します。
クリーンキャッチからもう一度モールプッシュと思わせておいて、モール後
方からブラインドサイドへ走りこんだブロードファーストがトライ！
１１－６とリードして前半を折り返しました。
後半に入り、暑い気候でスタミナ切れのウェールズを一気に引き離しにかか
りたいところですが、最初の１０分間で得た３本のＰＧを五郎丸が立て続け
に外してしまいます。
嫌なムード。
一方のウェールズは前半とは打って変わり、リズム良く力強い縦突破で次々
とゲインラインを突破していきます。何度もゴール前に迫られますが粘り強
く対応し何とかトライを防ぎます。
ペナルティが増えたことで相手のＳＯダンビガーが２つのＰＧをきっちり決
めて１１－１２と逆転。
さらに連続攻撃から縦に何度もゲインを切られ、背中からの芸術的なパスを
絡めて最後はフリーになったＷＴＢが右中間にトライ。
点差は１１－１９と８点差に広がってしまいます。
残り２０分、日本も反撃。田中から替わったＳＨ日和佐の早いパス回しで相
手を翻弄し、相手ゴール前、左中間のラックから細かくパスをつないで最後
は藤田が相手ディフェンダーを振り切ってトライ。
ゴールも決まり１８－１９と１点差に詰め寄ります。
残り１０分は激しい攻防が繰り広げられましたが今日５つ目のＰＧを決めら
れ１８－２２と苦しい展開。
最後まで集中力を切らすことなく攻め続けましたが最後はノッコンでゲーム
セット。
非常に惜しいゲームでした。
惜しむらくは五郎丸のＰＧがあと２本決まっていたらなぁ。
来週秩父宮で第２戦があります。
是非とも今日のリベンジを！！
ガンバレジャパン！！
満員の花園ラグビー場で行われたラグビー日本代表対ウェールズ代表の一戦。
ウェールズのレギュラーのほとんどははブリティッシュ＆ライオンズのオー
ストラリア遠征に選ばれてしまったために今回の日本ツアーは若手を主体と
した１．７軍くらいの選手達。
とは言え、Ａ代表に相当するくらいの実力は十分に持ち合わせているので、
なんとしても勝利をしたい相手です。
試合の入りは素晴らしかった。
ブレイクダウンで互角以上に戦い、良く前に出ることができた。スクラムと
ラインアウトもいくつかの細かいミスはあったもののゲームの流れを手放す
ことはなく、リズム良い攻撃で何度も相手の反則を誘いました。
そんな中、ＦＢ五郎丸が２つのＰＧを決めて６－０とリードを奪います。
その後、ウェールズも２ＰＧで同点に追いつきます。
相手２２ｍ付近からのラインアウトから固いモールを作り、ゴールへ迫りま
すが、ここは相手の堅守に阻まれ得点できません。
前半終了間際、右タッチライン際を走り抜け、ジャパンボールのラインアウ
トを獲得します。
クリーンキャッチからもう一度モールプッシュと思わせておいて、モール後
方からブラインドサイドへ走りこんだブロードファーストがトライ！
１１－６とリードして前半を折り返しました。
後半に入り、暑い気候でスタミナ切れのウェールズを一気に引き離しにかか
りたいところですが、最初の１０分間で得た３本のＰＧを五郎丸が立て続け
に外してしまいます。
嫌なムード。
一方のウェールズは前半とは打って変わり、リズム良く力強い縦突破で次々
とゲインラインを突破していきます。何度もゴール前に迫られますが粘り強
く対応し何とかトライを防ぎます。
ペナルティが増えたことで相手のＳＯダンビガーが２つのＰＧをきっちり決
めて１１－１２と逆転。
さらに連続攻撃から縦に何度もゲインを切られ、背中からの芸術的なパスを
絡めて最後はフリーになったＷＴＢが右中間にトライ。
点差は１１－１９と８点差に広がってしまいます。
残り２０分、日本も反撃。田中から替わったＳＨ日和佐の早いパス回しで相
手を翻弄し、相手ゴール前、左中間のラックから細かくパスをつないで最後
は藤田が相手ディフェンダーを振り切ってトライ。
ゴールも決まり１８－１９と１点差に詰め寄ります。
残り１０分は激しい攻防が繰り広げられましたが今日５つ目のＰＧを決めら
れ１８－２２と苦しい展開。
最後まで集中力を切らすことなく攻め続けましたが最後はノッコンでゲーム
セット。
非常に惜しいゲームでした。
惜しむらくは五郎丸のＰＧがあと２本決まっていたらなぁ。
来週秩父宮で第２戦があります。
是非とも今日のリベンジを！！
ガンバレジャパン！！
先週泳げなかったので今週は意地でも泳ぐぞと意気込んで名東区のプールへ
出掛けましたが、とっても混雑しており満足に泳げませんでした。
致し方なし。
メニュー 名東区プール ２５ｍ
Ｗ－ｕｐ ４００ｍ ＳＫＰＳ
Ｓ ７５ｍ× ６ １分３０秒 Ｆｌｙ－Ｂａ Ｂａ－Ｂｒ Ｂｒ－Ｆｒ Ｆｒ－Ｆｌｙ
５０ｍ－２５ｍ ×２セット
Ｓ ２００ｍ× ８ ３分２０秒
ドリル ２００ｍ× ２
Ｄｏｗｎ １００ｍ
Ｔｏｔａｌ ３１００ｍ
出掛けましたが、とっても混雑しており満足に泳げませんでした。
致し方なし。
メニュー 名東区プール ２５ｍ
Ｗ－ｕｐ ４００ｍ ＳＫＰＳ
Ｓ ７５ｍ× ６ １分３０秒 Ｆｌｙ－Ｂａ Ｂａ－Ｂｒ Ｂｒ－Ｆｒ Ｆｒ－Ｆｌｙ
５０ｍ－２５ｍ ×２セット
Ｓ ２００ｍ× ８ ３分２０秒
ドリル ２００ｍ× ２
Ｄｏｗｎ １００ｍ
Ｔｏｔａｌ ３１００ｍ
先週はトレイルをしたので今週はロードで。
非常に身体がだるく、最初の３キロくらいは辛くて途中で引き返そうかと
思いましたが、ゆっくりでも構わないからと自分に言い聞かせて走りまし
た。
１０キロ前後は比較的体調が回復して調子に乗って、最後の５キロは再び
足が辛くなりました。
これが今の実力。
距離を３０キロに伸ばすにはまだしばらく掛かりそうです。
来週はもう一度２０キロを走る予定です。
タイム
～ ５キロ ２７分９秒
～１０キロ ２６分５２秒
～１５キロ ２６分４１秒
～２０キロ ２７分４７秒
合計１時間４８分３７秒
非常に身体がだるく、最初の３キロくらいは辛くて途中で引き返そうかと
思いましたが、ゆっくりでも構わないからと自分に言い聞かせて走りまし
た。
１０キロ前後は比較的体調が回復して調子に乗って、最後の５キロは再び
足が辛くなりました。
これが今の実力。
距離を３０キロに伸ばすにはまだしばらく掛かりそうです。
来週はもう一度２０キロを走る予定です。
タイム
～ ５キロ ２７分９秒
～１０キロ ２６分５２秒
～１５キロ ２６分４１秒
～２０キロ ２７分４７秒
合計１時間４８分３７秒
引き続きソレイユ。
ウォーミングアップを済ませてから先週どうしてもできなかった６級の課題に
取り組みます。これを一撃で落とすと、その左の６級も同じく完登しました。
先週の練習でムーブは頭の中に入っているので後は前腕が元気なうちにチャレ
ンジしてしまえば何とかなります。
調子に乗ってその隣の５級にも挑戦。
自分では「登れたぁ！」と満足して下りてきたら、常連さんのひとりから「今
のは足の位置が違っていますよ。」と指摘を受けてこっそり再登。ぎりぎりで
登ることができました。
その後は６級課題に片っ端からチャレンジ。
２つを除いてすべて登ることができました。
どうしても登れなかったのは一番奥の課題とその手前のトラバース課題です。
奥の課題は、６手目でマッチするのですが、何とか右手だけをかけることがで
き、左手は届きません。この左手さえ取れてしまえば残り３手はなんとかなり
そうです。
トラバース課題は１箇所どうしても上手くいかない。身体を壁にひきつけてか
ら右手をクロスさせるのですが、左手の保持力が低下しているために右手が
ホールドに届く前に落ちてしまいます。
来週は、今日出来なかった６級課題残りの２つを片付けてからいよいよ５級に
取り組みます。
ウォーミングアップを済ませてから先週どうしてもできなかった６級の課題に
取り組みます。これを一撃で落とすと、その左の６級も同じく完登しました。
先週の練習でムーブは頭の中に入っているので後は前腕が元気なうちにチャレ
ンジしてしまえば何とかなります。
調子に乗ってその隣の５級にも挑戦。
自分では「登れたぁ！」と満足して下りてきたら、常連さんのひとりから「今
のは足の位置が違っていますよ。」と指摘を受けてこっそり再登。ぎりぎりで
登ることができました。
その後は６級課題に片っ端からチャレンジ。
２つを除いてすべて登ることができました。
どうしても登れなかったのは一番奥の課題とその手前のトラバース課題です。
奥の課題は、６手目でマッチするのですが、何とか右手だけをかけることがで
き、左手は届きません。この左手さえ取れてしまえば残り３手はなんとかなり
そうです。
トラバース課題は１箇所どうしても上手くいかない。身体を壁にひきつけてか
ら右手をクロスさせるのですが、左手の保持力が低下しているために右手が
ホールドに届く前に落ちてしまいます。
来週は、今日出来なかった６級課題残りの２つを片付けてからいよいよ５級に
取り組みます。